د رائل ریلنز کاسیرول چمتو او د شپې خواړه یا د 8 څخه تر 10 ساعتو پورې. دا یو ساده او خوند ډوډۍ یا لوی ډوډۍ کاسیرول دی چې د شید شنه شنه مرچ، هګۍ او پنیر سره جوړ شوي.
د تودوخې او مصالحې لپاره د ټوکر شوي میکسیکن پنیر مخلوط یا ټکو مرکب استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 سپینې سپینې ډوډۍ
- 1 1/2 کپ (6 منډې) ډیری تیز شاهد پنیس
- 1 1/2 کپ (6 منډې) د منټرني جیک پنیس ټوټې شوې
- 2 کنډکونه (4 منډې) هرې شین چیلیانې، وچې شوې
- 6 هګۍ، وهل شوی
- دوه جامې شیدې
- 2 ټپونو پیپرکا
- 1/2 ټوپک وچ شوی ټول اګګانګو
- 1/2 غوږو مرچ
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- د چای 1/4 وچو غاښونو
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ ځای په یو روښانه ډول سره د 9 -13 -13-by-2-inch baking dish کې ځای ونیسئ.
- پلډر وویشئ او مونټی جیک د ډوډۍ پر سر غوږ نیسي؛ پورته د شنه شنه چیلو سره.
- په یوه کڅوړه کې، هګۍ سره یوځای او پاتې پاتې عناصر؛ پنیر واچوئ.
- د 8 نه تر لسو ساعتو لپاره د کسسرول پوښ او ریفورم.
- د ریفورټر څخه لرې کړئ اجازه راکړئ چې 30 دقیقې ودروئ
- تشناب 325 ف.
- اخستل شوي، پاک شوي، په لومړنیو تیو کې 50 دقیقو لپاره. سمدستي خدمت وکړئ. کیسلر به د پخېدو په وخت کې پخېږي او بیا به یې د سړې هوا سره حل کړي.
- د سالسا، خوند کریم یا ګاکامامول سره خدمت وکړئ.
د 6 څخه تر 8 پورې خدماتو ترلاسه کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 400 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 230 ملی ګرامه |
| سوډیم | 594 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 25 g |