د چرګ پانسمان زما د ماشومانو خوښې ډوډۍ ده. څوک کولی شي دوی تورن کړي؟ د بې وزلو چرګانو سینه په رڼا، خټک ډوډۍ ورکول، د زیتون غوړ کې سایټ شوي، بیا وروسته د سپتیټي سایټ او موززازیلا او پیسمیسان پنیس سره لیږدول شوي.
د کور سپیګټي سایټ یا ستاسو د خوښې وړ برنامه د جارو څخه کار واخلئ.
د سینسر سلاد او د لرګي ډوډۍ سره دا چرګ سیمی خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 1-1 / 2 پونډه د پوستکي بې وزلی چرګ سینګونه
- 2 پیک پانکو (د جاپاني ډوډۍ مڼه)
- 2 هګۍ سپي، په روښانه توګه وهل
- د کوشیر مالګې او تور مرچ
- 3 کپ سپتیټي ساس
- 1 پیټ ټوټه موززارلا پنیس
- 1 پیټ ټوټه پارمسیان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 450 درجو ته
- د زیتون غوړ په یو اوړو کې خوندي کړئ (لکه د کاسټ اوسپنې) سکیلټ منځنۍ لوړ تودوخه.
- په چرګانو کې د چرګانو سینه وخورئ ترڅو د اسانۍ ډوډۍ جوړه کړئ. د پونډو چرګانو سینټونه د یو / 2 انچ انچ موټرو ته. یا په کمه مرصله مرغانو سینه واخلئ او دا ګام پریږدئ.
- پکوo په یو مټ ډوډۍ کې ځای پر ځای کړئ، په یو حتی کې خپور شوی.
- هر چرګ د لومړي ځل لپاره د هګۍ په شنو کې وچ کړئ، بیا په پینکو کې. په ګرم شوي غوړ کې ځای ونیسئ.
- د مرچ او مرچ سره د موسم فصل اجازه راکړئ چې چرګ ژر تر ژره تر څلورو دقیقو پورې وخورئ. فلیپ. بله برخه د مالګې او مرچ سره. چرګانو ته اجازه ورکړئ چې د 3-5 دقيقو په وسیله پخلی وکړئ.
- که چیرې سکیلټ کافی اندازه نه وي، نو تاسو باید په مرچونو کې چرګ پاک کړئ. که داسې وي، نو هر چرګ ټوټې ټوټې شي کله چې ترسره شوي وي.
- د سپاکیټی چټی په چرګانو وویشئ. د پښو سره لوړ
- د تشناب په مرکز کې د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې تاو کړئ تر هغه پورې چې پنیر خړوب شوی او ډیریږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1026 |
| ټول ټیټ | 46 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 174 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،142 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 74 g |