د چټکو سبزیجاتو ډوډ مفهوم لپاره لټون کوئ؟ د دې ناقانونه خواږه لمر وچا توپان او د وزو پنیر د سپینو لوبیا او لرګیو سره خپور شو. دا د وړو سبزیجاتو سینڈوچونو جوړولو لپاره یوه بشپړه ده، د اشتیټونکي په توګه خدمت کول، یا ستاسو د پیټا یا ویګی سره د hummus ځای کارول.
دا نسخه سبزیان او ګلوټین پاک دی.
د لمر تومتو او د بوټ شین بین ډپ ډیزاین درغلۍ د بوش®® لوبیا.
دا هم وګورئ: د پنیر سبزیان دي؟
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2/1 د غوړ تیلو پیکل پیکل شوی روميان
- 4 اوني نرم وزري پنیر (چویری)
- دوه ټنه د سږو تخمونه (ټنډ شوي)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1 15.8 اچونه کولی شي لوی شمالي لوب لوبغالي (له مینځه وړل شوي او وچکړي)
- 1 15.5 اچونه کولی شي د کانالینین لوبیا (واخیستل شي او وچ شي)
- د غوږو دوه کڅوړه د پاڼو غصب (تازه، کنده شوی)
- ډش مالګې
- تازه تازه تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د تیمونو غوړ، د تیلو دوه ټپونو ذخیره کول. د تومانونو چوپړ کول
- په یوه لوی کڅوړه کې تیل، بکری پنیر، د غنمو تخمونه، او لرګی ذخیره شوي تر هغه چې یوځای نشي. په لوبیا، رومي او اجماع کې تیري. د مالګې او مرچ سره مزه کول.
- د ګرمو او سرد پیټی پښو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 454 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 100 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 75 ګ |
| غذایی فابریکه | 22 ګ |
| پروټین | 28 g |