ما د وروستیو منرالونو ترکیبونو مجموعه راغونډه کړه! دا وروستی اضافه د سبزیجاتو عمده ډوډۍ ترکیبونو لپاره ده. حتی که تاسو دقیق سبزیجات نه یاست، نو ستاسو د بدن لپاره ستاسو لپاره ښه دی (او ستاسو جیبی کتاب) په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله خوړونکی خور. او حتی رښتینی غوښه ډوډۍ به د دغو تیاریانو سره مینه ولري. دوی زړه خوند او روغ دي او ډیر خوښ او اسانه دي.
پداسې حال کې چې د غوښې عضوی د سبزیجاتو ترکیبونو کې کارول کیدی شي، دا د اسانه موادو لپاره خورا اسانه ده چې اجزاوو لکه ټوله غنم، پایته او ډیری سبزیجونه په کارولو سره زړه راشي.
کله چې د ډوډۍ ذمه پیچلې او سمه وي، نو هیڅوک به غوښه نه پریږدي.
د دغو سپر چټکو سبزیجاتو ترکیبونو څخه خوند واخلئ او د هغو ورځو لپاره ستاسو په شاته جیب کې یو څو وساتئ کله چې تاسو نه غواړئ پخلی وکړئ!
وروستی منبع سبزيجات د اصلي ډوډۍ ترکیبونه
- Tortellini Pesto Toss
زه نن ورځ د ډوډۍ په اړه فکر کوم، او غواړم د ځوانو منجمد شکنجې څخه کار واخیست، زه تل په لاس کې پاتې کیږم. ما د انګور ځینې تیماتور درلودل، او د هغه کاروډونو لپاره چې زه یې کارول کیده. پیسټو دا ټول د 10 دقیقو ریکارډونو سره یوځای راوړل چې دا خورا ښه وه. - د چای چای کیسل
غوړ شوي وريجې، شنه شیلونه، او پنیر سره یوځای د چټک ترکیب جوړولو لپاره چې د پوره خواړو ډوډۍ یا سبزيجاتو لوی ډک دی. - د چرګ ټسټاساس
نه، دا د اصلي چرګانو سره نه دي جوړ شوي - دا جعلي چرګانې غالۍ ګوري او د اصلي شیانو په څیر خوند اخلي. په حقیقت کې، زما په اند هغوی د واقعیت څخه غوره دي! تاسو کولی شئ که چیرې تاسو وغواړئ دوی پریږدئ ځکه چې د دې ستورو لپاره کافی خوراک شتون لري ترڅو اشتیاه پوره کړي.
- د تاماتو پاستا Frittata
هرڅومره فرتتاټ د تیرې دقیقې لپاره د سبزيجاتو خواړه نظر دی. تاسو کولی شئ په دې طریقه کار واخلئ او هیڅوک به و نه ګوري چې دوی پاتې پاتې دي! - کراره رسوټو
او هرڅوک د ریستوریا ترکیب کولی شي د خوږو او اسانه سبزيجاتو خواړه وي. بس د غوښې پریښودل او د ذخیرې پر ځای د سبزیانو ورور کارول. دا ترکیب، د کریم سره خوندور دی، په ځانګړې توګه ښه دی.
- د پاستا شګې Veggie
د جمعبو پاستا ګولۍ خورا ګران دي چې ډیری داوطلبي سبزيجات او پنیر لري. دا یو لوی فریز مخکې مخکې لارښود دی. - لټی پنیر Fondue
Fondue د غوښینو غوښې لپاره غوره انتخاب دی. زه غواړم دا د مڼو، کرکو ډوډۍ، او د کښتۍ لپاره د ویروسونو سره خدمت وکړم. - د تور بن ساالسا سره پولنټا
زه د هغو چمتو شوي پولټون د رایو سره مینه لرم چې تاسو په لوی بازار کې موندلی شئ. د کراکس تر مینځ لوټ شوي او مصرف شوي، دا د هرې ټوټې کولو لپاره خورا ښه مرکز دی. سالسا خوږ دی، لکه څنګه چې د سبزیجاتو مرچ کوم ډول دی. - د ټامتو بروکولي سولو سوپ
د پیکل شوي بروکولي ساه په دې 15 د زړه پورې ګرمو سوپ کې پټ راز جزو دی. د ډوډۍ ډکونکو سره او یا د ډوډۍ لرونکو پنیر سینڈوچ سره خدمت وکړئ. - د سپینچ سره سپک شوی هګۍ
سپينچ په دې اسانه لارښوونو کې د خرابي شوي هګۍ سره سواد او حیرانتيا کوي. د میوو ترکارۍ او ځینې ځینې د شیدو دانې ډوډۍ سره د ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ. - سپر سوپر رویولي سوپ
دا سوپ په یو سړه ورځ بډای او ګرم دی. دا ترټولو زیات د پینټري اجزاوو سره جوړ شوی دی نو تاسو کولی شئ چې په لاس کې د بیړنۍ خوړو لپاره وساتئ. - سبزیان انکلیلاس
ځینې ځینې غوښې د غوږونو ټوټې ټوټې دا ترکیب ډیر تیز او روغ دی. - بډایټ آملیټ
د املاټ جوړولو په پرتله یوازینۍ شی آسانه ده چې په تشناب کې پخه شي. تاسو اړ نه یاست چې هګۍ دې طریقې سره ولیکئ - یوازې ټوکې کړئ او دا به هر وخت بشپړه وي.
- د ټامتو ټورتیلین سوپ
زه دا خورا اسانه سوپ ترکیب خوښوم. دا یو بشپړ دی چې د غرمې ډوډۍ کې واچول شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې سوپ زیات کړئ مخکې له دې چې تاسو سوپ زیات کړئ ترماموس د ځینې ابلای اوبه تودوخه کړئ او دا به د ساعتونو لپاره ګرم پاتې شي. - د بې ګناه شیروډ پائی
دا لوی ځمکی غوښه په دې اسانه او زړه پورې لارښود کې د حقیقي شیانو ځای بدلوي. دا د سبزیجاتو څخه ډک دی او ډیر اطمینان لري. - د مځکني کڅوړه بکس
د دې ګرمو سیسرول په پرتله هیڅ شی نه تودوخه کیږي. د داوطلبۍ مخلوط مخلوط د شتمني سبزیجونو په سر کې راځي چې د نږدې 30 دقیقو لپاره یوځای کیږي. - د ټامتو کوبیج بیشک
دا یو پخوانی نسخه دی چې یوازې خورا خوښ دی. پیاز او ګوبي کله چې په سوپ کې ډوډۍ خوږه شوه. او دا تقریبا 30 دقیقو لپاره چمتو دی.