د ځنګل کولو اسپرګوس ممکن د پخلی کولو لپاره تر ټولو آسانه لاره وي. بس په تڼۍ باندی وګرځوئ، په پین کې اسپرګوس وساتئ، او 15 دقیقو وروسته تاسو د داوطلبۍ په څیر، د شنه شنه ذائق څخه ډک، د خوړو لپاره چمتو دي. تاسو کولی شئ د یوې پرت یا په کڅوړه پاڼه کې لکه څنګه چې تاسو کولی شئ د اسپرګوس په څیر وخورئ، نو دا د ډیزاین لپاره خورا ښه دی - په ځانګړي ډول دا د خونې د حرارت درجه کې د خوږ په څیر.
پداسى حال کې چې ريښه شوي اسپرګوس په ټوله کې يا په ليمو جوس رسه يو ساده ساکر دى، تاسو کولاى شئ چې دا د ګارسيکي ايلي يا د مرچ رويو سره د يو اضافي ګيډۍ سره د اضافي درملنې لپاره ډوب کړئ. دا د شین لوګو پیسټو سره هم ښه ده (په ځانګړی توګه د پسرلي په څیر خوښي) او د عضوی ویینګریټی کنګل.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ډوډۍ
- asparagus (یا ډیر، لکه څنګه چې تاسو خوښ یاست)
- 2 پاڼي زیتون غوړ
- د ښې سمندري مالګې یوه نښه
- د نیبو زیږون او / یا جوس ډوډۍ (اختیاری خو خوږه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تڼی وزن 400F ته (د 350F او 425F تر منځ به کار وکړي، یواځې وخت وخت یا ښکته کړي او په دې اړه پاملرنه وکړئ چې څنګه اسپرګوس ښکاري). پداسې حال کې چې تڼۍ ټوټې کوي، د اسپرګوس مخه ونیسي. تاسو کولی شئ یا سختې پایلې مات کړئ چیرې چې دوی په طبيعي توګه د اسپرګوس سپیر دواړو دواړو ضایع کولو له الرې عکس العمل کوي تر هغه پورې چې دا ویجاړوي، یا د ډیری ښکلي پیشنهاد لپاره، تاسو کولی شئ د هرې برخی په پای کې د وچې برخې څخه وخورئ سپیري .
- که څه هم تاسو هغوی ته تعقیب کړي، په یوه پرت کې د اسپرګوس سپیري د بیکین ډوډۍ یا د بیکین پاڼه کې واچوي. که چیرې تاسو د تیوه پروفیسر لرئ، نو د دې لپاره کار واخلئ چې تاسو ریستری اسپرګوس په مستقیم میز کې راوړئ او په ډوډۍ کې یې خدمت وکړئ، مګر هر یو د تفتیش برخی برخی کار او د بیک بیک پاڼه تقریبا مثالی ده ځکه چې دا ګرمه ده هوا په اغیزمنه توګه د اسپرګوس شاوخوا ګردوي.
- د زیتون غوړ سره د اسپرګوس لار اچول. دا یو څه تاوان کړئ نو دا د تیل سره ډیر یا لږ لیپت شوي او بیرته یې یو واحد پرت ته خپروي. دا د سمندر د مالګې سره په روښانه ډول سره وویشئ. د اسپرګوس پواسطه تر هغې پورې چې دا داوطلبي وي او د تشنابونو په وخت کې یې د 15 دقیقو لپاره نصواري پیل کړي.
- که چیرې تاسو غواړئ د تازه لمرې نیبو زیز سره د ریست شوي اسپرګوس وینځئ او یا د نوي نیبو رسه یې وخورئ. که تاسو د مییر لیمن لرئ، د هغې پوستکي ارامې جوړي په ځانګړي ډول د تازه پسرلي اسپرګوس سره.
- د ریست شوي اسپرګوس ګرمه، ګرمه یا د خونې د حرارت درجه کې خدمت وکړئ. هو، د کوټې د حرارت درجه. دا سمه ده، په داسې حال کې چې چټکی اسپرګوس د خوږو ګازو ګرم دی، دا په زړه پورې ده چې حتی د سړې هوا څخه وروسته، دا د بڼونو، ګوندونو، یا ګوندونو ته د خدمت کولو لپاره یو مثالی سبزیج جوړ کړي.
* دا واحد پرته برخه مهمه ده - تاسو غواړئ د اسپرګوس ځای چې د تشناب وچ وچه تودوخې ته ورسیږي او په حقیقت کې ریست شي. که چیرته Asparagus ټول ډیری شوي او یوځل ټوټې ټوټې شوي وي، دا به د وړو شیانو څخه د خوند خوندیتوب دمخه مخکې د بامبو پخلی وکړي او تاسو به یې وخورئ، او د کڅوړو کڅوړه به د ډک ډک بټ یو څه باندې لیږدول کیږي چې تر ټولو غوره وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 66 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 75 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |