1. په اسانۍ سره بکر شوی نیل پیچ (پرو):
د دې اسانه بسته شوي نیل فارچ نسخه خورا اسانه ده د نویو مچھلی ککانو لپاره ماسټر او خوږ د خوړو لپاره د نویو کبانو خوړو لپاره د خوند اخیستلو لپاره کافی دی. یوازې د خوړو او صحي ډوډۍ لپاره درې ته ټیټ کړئ. یو، د کب په وخت کې میونیزس راباندې. دوه کبونه، د کب په وخت کې سپک شوي مصالحې. درې، پخلی کول ځینې وختونه د حیرانتیا خبره ده چې د لوی غذا چمتو کول.
2. د لہسن بکر شوی سمندر باس (پرو):
دا د مچیو یو بل اسانه لارښود دی چې دا هم صحتمند او سرغړونه ده.
په ساده ډول د زیتون غوړ، د لیمو جوس، مینډ شوي لہسن، مالګه او مرچ په دې نرمه مایع کې وسوځوي او د 20 دقیقو لپاره پکښي. دا لشیل بیکډ سمندر بحاس ساده، غذايي او خوند دی.
.3 هګ بیک شوی هیلیب (ډیری):
دا بکر شوی هیلبوت نسخه د رخصتۍ ډوډۍ لپاره د مایع کونکي په توګه کار کوي) د مافیا د مایع ځای (یا د اوړي د شبیبت ډوډۍ اصلي ډوډۍ په توګه، کله چې خواړه ناوخته وي او د لیدو غوره ساتل کیږي. د میوو خوړونکو سبزیانو میلمانه به خوشحاله وي. نور سپين ماهي، لکه کوډ يا ټيليپيا، د هايببوت په ځاى په دې طريقه کې کارول کيداى شي.
.4 د بوټي بډای سلمون (پرو):
د هب باکډ شوي سالمون لپاره دا لارښود ثابتوي چې د صحتمند، خوند خیز خواړه چمتو کول تیز او اسانه کیدی شي. یوازې غوړ او مصالحات سره مخلوط کړئ، کب د 30 دقيقو لپاره مچھلی وباسئ، او د 10-15 دقیقو لپاره پخه کړئ. د سټیټیټ او خوړو ډوډۍ لپاره د تازه، شنه ترکارۍ او پخه آلو سره خدمت وکړئ.
5. د بیکډ شوي سالم فلیل (پرویز) لرې شوې:
د نم لرونکۍ او خوند اخستونکي سالم لپاره، په ساده توګه د کب په ماښام فصلونه راټول کړئ، په ټوټه ټوټه ټوټه کې ورڅخه وپلټئ او وخوځوئ. دا بیکاره سالمون فلټ کول خورا اسانه دي، روغ او د خوړو لپاره رڼا، او میلمانه ته د خدمت لپاره کافی جمال دی.
د آسیا سوس (Salve) کې د سالم سټیټ
زما ملګري میرا په آسیا سوس کې د سالمون سټیک لپاره دا ترکیب ته معرفي کړه، او زما ټولې کورنۍ ډیره خوشحالي ده چې هغه یې کړي.
د مچھلی دا ډوډۍ خورا خوږ، جشن او د تیارولو لپاره ساده او چټک دی. د یوې روغې ډوډۍ لپاره، دا کب مایه د سپینې وريجې او سلاد سره خدمت کوو.
7. په لیمون سوس (مور) کې د مراکش میوه کیکونه:
د هغه په زړه پورې ککړو کتابونو کې، د لیانا ټیل - کوشیر د هر چا لپاره خواړه چمتو کوي، لیانا کریشینبم د لیمون سوس په مراکش کې د مچھلی کیک لپاره د دې ترکیب معرفي کوي "د مراکش ځواب" د کب نیولو لپاره.
8. بیټر-فریده مچھلی (لبنی)
زما په کورنۍ کې هرڅوک، حتی هغه ماشوم چې تل یې وايي "زه ما کب نه خوښوم، دا کب ما مینه وکړه! د نیومی مولر بیټر فرخ شوی مچھلی آسان او خوند دی. پداسې حال کې چې تاکید خورا ښه نه وي، نو دا نسخه د غنمو یا بشپړ توزیع شوي اوړو څخه کار اخلي د روغتیا په ساحه کې تاوان ورکوي. مولر د غنمو وړیا بدیل برابروي چې د سپینې وريجو وری او د اوړو غوښه یې کاروي.
9. د تاماتو سایټ (بوی) کې بکر شوی جیفیلټ:
ولې ستونزمن کار کوئ کله چې تاسو نه لرئ؟ تاسو کولی شئ په پخلنځی کې هره ورځ د مصرف کولو پرته د خوږ د غاښونو خورا ښه خوند واخلئ. په ساده توګه یو منجمد ګفیلي مایه کڅوړه واخلئ، د رومي د چټکو سره پوښ، او بیک. بامیج جیفیلټ ماما د ټامتو سوس کې مچ یو شی او خورا شبیه شبیبس استینافونکی دی.
10. د کنډک ټیوټ ترکیبونه:
ټونا، د ډیری شیانو په څیر، په منځګړیتوب کې ښه دی او په اضافه توګه ښه نه دي. څرنګه چې په تدوین کې تیوه ډیر خوږ، اقتصادي او صحتمند دی، ما په ترکیب کې شامل کړي دي چې یو یې د تیو یو اوږد لاره ګرځوي.
د دغو لسو ټنو تجهیزاتو څخه خوند واخلئ.