د لندبل او خوند لرونکی سالم انټیټ لپاره چې پارټ دی او کیدای شي د غوښې یا لبني ډوډۍ سره وخورل شي، په آسانۍ سره د مایع په موسم کې فصلونه وخورئ، ټوټې ټوټې په خوله کې وپلټئ، او بیک.
دا شپږ فرعي نسخې آسانه، روغې او د خوړو لپاره روښنايي دي، او په جغرافیه توګه په خوښۍ سره د میلمنو لپاره خدمت ته اړتیا لري - په ځانګړي ډول کله چې تاسو د خوړو خوندور سالم ترکیبونو په لټه کې یاست.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پونډه د سلاون فلټ (تازه، منجمد شوي)
- 6 چرګان د نیبو جوس
- د چرګانو غوړ (
- زیتون یا کینولا )
- 3 لبنان لشین (منبع)
- د چرګانو نمک 1
- 3/4 غوږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت توره 425 ف.
- پاکۍ پاک، خټکی او وچ کړئ.
- د سالون فلټ - د پوستکي خوا د المونیمین ورق یو کم ټوټه ځای ته ورکړئ چې دومره ډیری لوی دی چې د بشپړ ټوټې شاوخوا ګرځي. بیا په بیکار پاڼه یا په عروج کې ځای پرځای کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د لیمو جوس، غوړ، لوچ، مالګه، او مرچ سره ګډ کړئ.
- د پرله پسې سیسټمونه ولیکئ.
- د کب په شاوخوا کې د ورق پوښول. مهر ښه کوي، مګر د کب لپاره د مایع لپاره خونه پریږدي.
- د تودوخې لپاره د تودوخې لپاره د 10 دقیقو لپاره کب نیش کړئ. بیا د هر انچ د موټرو د موټرو لپاره بل 10 دقیقې پخپله واچوئ. سالم هغه مهال ترسره کیږي کله چې دا د ځنګل سره آزموینې کې په اسانۍ سره فلګونه.
- کله چې سرته رسیدلی وي، د تڼۍ، ناپاک، د سالم خټکی څخه لیرې کړئ او ګرمۍ ته خدمت وکړئ.
یادونه: سالمون د مایعاتو د ذخیرې څخه تازه اخیستي دي په عموم ډول ډیره ښه ده چې هغه سلمون چې د خريدارۍ له پلور څخه یې اخیستي دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 377 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 122 ملی ګرامه |
| سوډیم | 109 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 44 ګ |