دا د سویا ګیګن سلمون ترکیب یو ښه بیلګه ده چې څنګه یو څه اجزاو توکي تاسو ته اړتیا لرئ چې د کبانو لوی ډیک جوړ کړئ. که چیرې تاسو غواړئ چټکه، اسانه او سوادیم سالون غواړئ، د آسیا تر اغیز لاندې لارښوونه چمتو کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګ 1 انار (کان کیندل شوی یا په نرمه نخښه شوی)
- 1 کلو لرګین (کراره شوی)
- 1/4 د وريجو د انګورو غوښه
- 1 ټوپون نسووره شیر
- 2 ټوټې سویا سایټ
- 4 6-آون سیلون فلمونه) مرکزونه، بې بنسټه، پوستکي (
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
د انګور، لوسن، وریجو انګورو، خړوب شکر، او سویا سایټ په یو کوچني کڅوړه کې شامل کړئ، او د ګډولو سره ګډ کړئ. مخلوط په یوه اترو ډوډۍ کې وخورئ، دومره چې لوی د سالون فکسونو سره مناسب وي. د سالون فایلونه په ډوډۍ فلیټ کې پورته کړئ (د پوستکي خوا څه و) او ګردي خوا ته. د 10 دقيقو لپاره غوښه واخلئ. د سبزيجاتو غوړ يو غير لرګى سکيلټ ته واچوئ او په منځنۍ غوړ کې يې مخه ونيسئ. کله چې ګرمه وي، سلمین له خټکی څخه وساتل شي) د زیرمې اچول (، د کاغذ تولیدو سره وچ وساتئ، او سالم هر اړخ ته د 4 دقیقو لپاره ککړو. تودوخه بنده کړئ او اچار یې په پین کې واچوي. دا به په ګرمۍ کې کڅوړي او په چټکۍ سره داسې ښکاري چې تاسو کولی شئ د سالم په مینځ کې چټک شئ. ګاز شوي سالم یو پلیټ ته انتقال کړئ او ګرمۍ ته خدمت وکړئ.| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 434 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 578 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 43 ګ |