د کروری طرزالعمل سبزیجات او موسمی خوندونه دا حیرانتیا په بشپړه توګه او د ریماټ پر بنسټ د چټکی د چټک یا چای لپاره ښه پوښښ جوړوی. د مختلفو بدلونونو په توګه، تاسو کولی شئ د پیاز مرکب سره د سکیلټ او سایټ لپاره شاوخوا 4 منسجم شوي اوسپنې اوز سسج اضافه کړئ.
دا د دوو لپاره ډیره ښه ډوډۍ برابروي، یا دا د څلورو کورنیو خدماتو لپاره په اسانۍ سره دوه ځلې کیدی شي.
د زیتون کری کری خوراک نور
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- 1/4 کپ پیاز (کټوال)
- 1 لوی لوله لوسن (منرال)
- د سور یا شنه غوټۍ مرچ (ډیزاین)
- 1 ریب تاکری (نری رنځ شوی
- 1 14.5-آون کولی شي د روميانو مینځ ته راوړي
- 1/4 کپ پاک سپینه شراب
- 2 بکسونه
- Tabasco sauce (یا چک کول)
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 کڅوړه د تور تور مرچ ځمکه ده
- 1/2 د غوږو د کڅوړو تخم
- د چرګانو وچې پاڼه تیمم
- 1 1/2 ټوټې ټوټې
- 1 پونډه شربت (
- پاک شوی، پاک شوی، او تشخیص شوی )
- اختیاري: 2 خدمتونه ګرم شوي پکا یا چای
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ تودو باندې د لوړې سکیلیټ یا سټین پین کې مايع وخورئ .
- کله چې مکھن خټکی او وهنې وي، پیاز، لچک، غوږ مرچ، او کتان اضافه کړئ. تر داوطلبۍ پورې ژوندی ونیسئ.
- د روميانو، شراب، تباسکو او فصلونو سره سيالي شامل کړئ. په ټيټه تودوخه سمبال کړئ، په ځینو وختونو کې، د 30 دقیقو لپاره ډډه کول.
- د پرله پسې شریب زیاتول او تر هغه پورې چې ګلابي وي، پخپله ککړ کړئ، نږدې 8 څخه تر 10 دقیقې پورې. مه خوله مه کوئ او یا د شریب سخت وي.
- که چیرې غواړئ د ګرم شوي پکا یا چای سره خدمت وکړئ، که خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 278 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 242 ملی ګرامه |
| سوډیم | 637 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 30 g |