ګیریا شیمون د رخصتیو ډنمنانو لپاره د مایع شوي غایبي بدیل په توګه د لیمون هیر بکسډ هیلبوت خدمت کوي) دا د لباس په واسطه د جامې جامې ماشوم ارګول په واسطه چمتو کوي (یا د اوړي په شربت کې د ډوډۍ ډوډۍ په توګه، کله چې ډوډۍ پای ته ورسیږي. شیموني یادونه کوي چې نورې سپینې ماهي، لکه کوډ یا ټیلپیا، د هیلیبټ په ځای په دې ترکیب کې کارول کیدی شي.
دا خواړه وکړئ: د هضبیت تعقیب پرته د نازکه بوټو ارامونو پیاوړتیا پرته، په رڼا ټینګار وکړئ، ذائقانه خوړو باندې ټینګار وکړئ. د شنه سلاد سره یوځای خدمت وکړئ او د مسعود سره دا فابریکه چټکۍ او کڅوړه یا کوینووا د ارګلا، بیټرنټ اسکواش او کریټس ویینګریټی سره . خواړه د چیری بورونب کمپپټی سره ختم کړئ د ليمويي میوه کیک په کار کولو خدمت وکړ.
د میری روککوفز لخوا تصویب شوی
څه ته اړتیا لرئ
- 4 (6 اچونه) د حبوبت فلمونه
- 1/2 1/2 د زیتون غوړ نور کښت
- 2 پاڼي تازه تازه د لیمن جوس تاو کړی
- 2 د لرګو لبنان، پرانیستل شوي او نرمه کټ
- 1 1/2 پاڼي تازه تازه اجماع کڅوړه
- 1 1/2 غوږو وچ وچ خنډ
- د چرګانو نمک 1
- د چرګانو تازه تازه تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
1. د ټوټې کاغذ سره د عصري شیشې ډک لینځئ، او په واحد پرت کې د هیتبوت فلټینټ ځای په ځای کړئ.
.2 په یوه کوچني کڅوړه کې، د زیتون غوړ، د لیمو جوس، اجماع، خولی، مرچ او لرګی سره یوځای کړئ. د کب په وخت کې خټکی ډک کړئ. د یو ساعت لپاره پوښ او ریفورم.
.3 تفتیش تر 450 سانتي مترو پوری (230 کیلو ګرامو ته رسیږی). د ډوډۍ څخه ډډه وکړئ. د کب د 15 دقیقو لپاره، یا د کب په اسانۍ سره د کب په وخت کې مچھلی راټول کړئ.
سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 653 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 191 ملی ګرامه |
| سوډیم | 270 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 74 g |