دا خوږې او روغې جوړې به اوږد نه وي! دوی د نارنج جست او یو له بل څخه ډک دي او په روښانه ډول رنګه کامبو. دا د طبیعي پلوه پرته له اصلاح شوي شکر څخه خوږ دي. تاسو هیڅ کله هیڅکله هم یو بار نه درلود. په ما باور و کړه. په اجزاوو کې یو نظر واخلئ - تاسو به د دې په څیر بیرته د خوړو په دوکان کې ونه موندل، دا د ډاډ وړ دي! د یو زیات غیر بهرني ذائق لپاره، د مچیو لپاره د بسته کونکو وچې انار بڼې وټاکئ، یا ټوټې په گیندونو کې راوباسئ او بیا د ناریل سره کوټ. دا یو ښه سایټ دی او به د ناستې لپاره هم کار وکړي. د سفر په صورت کې د پارچین کاغذ کې وسوځئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیالو غوښین (خام، د 4 ساعتو لپاره په اوبو کې لندبل، وچکړل شوي، او پوټکی شوی)
- 3 غوړي وچ وچ (کټی)
- 3 پیالو ممیزونه (زرغون)
- 3/4 د چاسن غنمو (ځمکی)
- 3/4 د چاسن غنمو (ځمکی)
- 3/4 د چاسن نارنجی جست (تازه ګل شوی)
- 3/4 د چاسبون مالګه
- د چرګو د ناریل غوړ (د کوټونو لپاره)
- 1 1/2 1/2 ناسته شوې نیکرو نارینه ټوټه شوه
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښین د خوراکی پروسیسر او پلس په ځای کیږدئ تر هغه چې دوی کوچني غوږ شي. نور اضافه نه کړئ (تاسو نه غواړئ مخلوط د مغز مکھن جوړ کړئ). یو کوچني کڅوړه ته لیږدول
- د خوراک پروسیسر کې مینگ، ممیز، ټوټیم، کټوماموم، نارنج سیسټم، او مالګې ځای ونیسي او تر هغه چې په مخلوط سره مخلوط وي. د پروسس شویو غوږونو او نبض اضافه تر هغې پورې اضافه کړئ.
- د تیلو لاسونه د تیلو سره پوښ کړئ او مخلوط په لوی بال کې جوړ کړئ. بال د دوه لوی پاڼو پاڼې د پارچه کاغذ پاڼې او د رال ډک کارولو څخه کار واخلئ، دا یو نیم انچ-موټ 12x9 انچ اسټینګین ته واړئ. استقاعد یوې تختې تختې ته لیږدول او په فایبر کونکي کې لږترلږه 3 ساعتو لپاره انتقال کړئ. په اتو 2x3 انچو بارونو کې مینځ ته کړئ او په یو وخت کې یو لوی بار په یوه لوی کڅوړه کې ځای کړئ. ټوکر شوي نیکروټ اضافه کړئ او د بارونو ټولې خواوې کوټ کړئ. سلاخونه په فرعي کڅوړه کې په فرخ کې د یوې اونۍ لپاره ذخیره کړئ.
د نور نه بیرته ناستې لپاره، هڅه وکړئ:
د غوره نیک بیک هییک کوکیز
د پیانوټ مکھن قاچاقونه نه اخلئ
په چټکۍ کې د میوو لوازم
کریمی اییوکودا ډپ
د امی والپون نوی کتاب وګورئ، پاک پاک کړئ: د توسکس، د جګړې ضد تبلیغاتو لپاره د 21 ورځو پالن، او خپل بدن بیاځل. "د لسیزې ناروغۍ لکه د لیم ناروغۍ، هایپووترایډیزمیزم، او لکی ګوت سنډوموم، امی والپون، د هایتمتم ایپلپل.com جوړونکی، د پاکو او خټکو ډکولو له لارې خپل ځان روغ کړ. د خوړو پاکولو کې ، امیې څنګه د جګړې لپاره لارښوونه کوي سوډان کول او ستاسو بدن ته د 21 ورځو د ختمولو خواړه، د خواړو بیا میشتولو لپاره لارښوونې، د 2 اونیو خواړه، او یو پراخ پوټری لیست شامل دي. دا کتاب 200 ډیزاین لري چې سبزیان او د ګلوټین، لبنی، سویا، جوار، هګۍ، او منرال شوي کنډک د تومیمونو ساتل او روغ رمټ ساتل لکه د مخنیوي ناک او فینیل سوپ، کارتو "فټیوکین" د لمر خشک Tomatoes او Pumpkin Seeds سره، او ونیلا بین کوکونټ آئس کریم. "
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 131 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 8 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |