دا د ویټ شینډونو چمتو کولو لپاره یوه اسانه لار ده ځکه چې دوی په یوې ورې پاڼې کې ګیر شوي دي. تاسو کولی شئ د آلو یا نوډیل سره شاټونه وکاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 ویالی شینګونه، تقریبا 2 انچو ډک
- 1/2 کپ (120 ملی لیتره) سپینه شراب وینګر
- 1/2 کپ (120 ملیون) د زیتون غوړ
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- یو کوچنی میوه (په نرمه توګه کښت شوی)
- 2 پاڼي (30 میلیونه)
- نارنجي جست
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) مالګه
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) تور تور مرچ
- یو چاسون (5 میلیونه) تیمم
دا څنګه جوړ کړئ
- د یوې کوچنۍ شیشې ډوډۍ کې ځای ځای ونیسي. په یو کوچني کڅوړه کې پاتې پاتې برخې جوړې کړئ.
- په تیارو، پوښ، او په فرخچال کې د 6 څخه تر 12 ساعتو لپاره د مینځلو مخلوط مخلوط کړئ.
- د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill.
- د ورونو دوه لوی ټوټې وخورئ. په هرې برخې کې 3 ټانکرونه ولیکئ. د پیکټ جوړولو لپاره د ورق کنډکونه ډک کړئ.
- د پیټرو ځای په ځمکه کې ځای ونیسئ او د 30-35 دقیقو لپاره په مستقیم منځنۍ تودوخه کڅوړو ته اجازه ورکړئ.
- لرې او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2052 |
| ټول ټیټ | 126 g |
| تغذیه شوی غوښه | 34 g |
| ناڅاپه غوښه | 67 g |
| کولیسسترول | 715 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،888 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 193 ګ |