د مڼو او ګازو یادونه؟ دوی تل په کیمپ کې یا د ښوونځي کیف کیفیتیا کې له مینځه وړل شوي وو، یا په یو بل یا دوه کانالونو کې ګډ شوي یاست. بلچ. زه، د یو لپاره، هیڅکله هم د هغوی لپاره هیڅ زړه نه درلوده. زه په ځانګړي ډول ناڅاپي حافظه لرم چې د مخدره توکو تر شا د خدمت کولو خاک وګورئ وروسته له دې چې د نورو کمپونو څخه کار واخیستل شو - د گاجرونو او ګرانګ ګانو بټونه د مایع اوبو په څیر لیدل شوي و.
بیا ما د تازه، خوږو میوه لرونکو میوو او داوطلبۍ ګازو سره یو ښه اندازه مکھن کې یو نسخه ډک کړ، د سایټین مالګې سره مینځل شوی او د تازه تازه بوټو سره یې لرې کړل. غیر معمولي!
دا نسخه د پسرلی بوټو لپاره غوښتنه کوي. زه واقعیا د دې پخشینې سره تازه میوه خوښوم، مګر ډیل، ژبی، او اکاډمی ټول خوند دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 پونډه شنه شنه (په پوډ کې)
- 4 منځنۍ گاجرونه
- د چرګانو 2 بسته
- د خوند خوله
- د 1/3 غوټیو کښت د پسرلی بوټو په اړه
دا څنګه جوړ کړئ
- شیل مربع د ګاز گاجرونه او یو کوچنی موټرو ته یې وویشئ - تاسو دوی د مڼو په څیر د ورته اندازې په اړه غواړئ.
- په منځنۍ تودوخې لوړ حرارت کې مکھن په لویو کڅوړو پین یا سایت پین کې ضربه کړئ. کله چې مکه په بشپړه توګه پخیږي، گاجر اضافه کړي. د چرګو د مالګې تقریبا 1/4 ټوټه ټوټه کړئ، د مکھن سره کوټ ته راشئ، او دوه چنده اوبه اضافه کړئ. پین پوښ کړئ، حرارت ته تودوخه راکم کړئ، او اجازه ورکړئ تر څو پورې چې گاجر تقریبا نږدې داوطلب وي، نږدې 3 دقیقې.
- د مڼو زیاتول د ګازو سره د میو سره یوځای کولو او مکھن ساس کې د مڼو کوټ کولو لپاره پیل. پین پوښ کړئ او پخلی ته دوام ورکړئ چې تر هغه چې چرګانو د شنه شنه روښنايي بدل کړی وي او یوازې دوه دقیقې یې داوطلبي وي.
- د تودوخه بند کړئ. د نيمايي بوټو نيمايي زياته کړئ او د گاجرونو او مڼو سره يوځاى د ګډولو لپاره ډډه وکړئ. ډوډۍ وچ کړئ او د خوند لپاره نور مالګې زیات کړئ. د باقی پاتې شویو بوټو سره پاکیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 153 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 82 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 8 g |