په ساده توګه پخه شوي او د ټوپک برجز بروچز د نړی تر ټولو غوره سبزیجات دي. دوی په بشپړه توګه د سړه هوا ډوډۍ خوړوي، او دا هم د پیلوف او نورو غنمو لوښو کې ښه مخلوط دي، لکه د Quinoa ترکارۍ او د جامو ګران وریجو . تاسو کولی شی هغه پخپله ککړئ تر هغه چې دوی یوازې ولیدل شي، او بیا هم د جوړښت لپاره ځینې پیاوړتیا لري، یا په حقیقت کې هغوی ته اجازه ورکوي چې کڅوړي وکړي او نږدې خوند واخلي. دا مه هېروئ چې دوی به دوی ته وخورئ ځکه چې تاسو یې ککړئ، نو له دې څخه چې تاسو اړتیا لرئ د لوی مقدار سره پیل کړئ. یو پونډه به 4 کسان، خواړه وخوري، او تاسو کولی شئ چې اړتیا ورته ضرب کړئ.
د بروکسل ځاې مخکښې ټوټې شوې یا ټوټې شوې د ډیری لوبو په بکسونو یا کانټینرونو کې په آسانۍ سره شتون لري، په تېره بیا د منی او ژمې په میاشتو کې. دا د اسانتیا یو خورا غوره محصول دی، او تاسو باید دوی وپلورئ که تاسو یې ومومئ. که تاسو غواړئ ځان ځان ته وټاکئ، دا لږ وخت نیسي، مګر دا به تازه وي، او ځینې یې موږ به دا درملنه ومومي. د ښه تیز چاقو یا مانډولین څخه کار واخلئ، یوازې خپل ګوتې وګورئ!
لیفورور ډک شوی د برسلز سپیټس ممکن د هر ډول پنیس سره په Quesadilla کې وکارول شي، یا د وچو وریجو تودوخه اضافه شي.
کله چې د بروکسز مصیبتونو جوړول، موږ د سکیلټ کارولو سپارښتنه کوو. یو ښه سکیلټ د څښاک چمتو شوي پخلنځي کې د خورا مهم مهم وسایلو څخه دی. دا د خوشې کولو لګښت نه لري، بلکې د هغه درانه پیرودنه واخلئ نو دا به جنګیال نه وي، او ډاډ ترلاسه کړي چې دا د تاو څخه پرته د سټیوټپ څخه سفر کوي پرته له کوم زیان څخه. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې غوښې وچې کړي، د بیلګې په توګه، او بیا یې په تشناب کې پخلی کړئ. د یو سلیټلیټ موندنه چې تاسو یې مینه لرئ یو ناقابل یقینه اطمینان لاسته راوړنه ده - دا به ستاسو د ژوند لپاره ملګري وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 پیاز (کټ)
- د خوندیتوب لپاره: د خاوره نمک او تازه ځمکی مرچ
- 1 پونډ د بروکسز مصیبت (مینځل شوی او په زړه پوری ټوټه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ تودوخې تودوخه لوی لوبو کې حرارت کړئ، او د زیتون غوړ زیات کړئ.
- د 3 دقیقې لپاره د داوطلبۍ پورې پیاز او سوټ شامل کړئ.
- د بروکسیل مصرفونه، موسم، مالګه او مرچ، او ساټی د 5 نه تر 10 دقیقو پورې، په هغه وخت کې چې د بروکسل سپکونه ضايع شوي وي، یا لکه څنګه چې تاسو یې ورته غواړئ شامل کړئ. ګرم او ګرم خدمت وکړئ.
د خوړو خواړه
د برسلز سږو او پیازانو د ساده سټینټ لپاره دا لارښود به په ښکلا ډول د ننوتلو مختلف انتخابونو لپاره د اړخ خواړه سره جوړه کړي.
د مستقیم مینو لپاره، دا ډوډۍ سره د دې سني ناموسین سامون نسخه یا دا د ګرم شوي پروسیټرو سره د خاکي چپسونو لرې کړئ . همدارنګه د بروکسل د سیالیو ساده کول به په اسانۍ سره د خوندور ډوډۍ ډک ډک وپیژني ، لکه د سست سوري غوږ شوي تیوب BBQ چرګ ، شنه مرچکار او د چرګانو کڅوړه ، د توری چرګ برگر ، د توکیو چپپلی چرګ تریاک ، یا د پوستکي چرګ سینه .