دا میتود دی، له لیرې لرې، زما خوښې لاره چمتو کوي او د بروسلز مصیبتونه چمتو کړي. د ځنګلونو کنترول د بروکسل مصیبت سره دوی د هغوی رنګ ساتي، او د وایمیمیلیز کولو څخه چې دوی د واښو څخه راځي د دوی طبیعي خوږ راوړي. دوی د کینیا په څیر دي دوی ډیر عصبي دي!
زه د لاسي لرګي غوړ او د لرګي پوډر څخه کار واخلم چې د چرګانو ډیری د خوړو ذائق ورکړم. د ذائق بدلیدلو لپاره، مصدوم د وړو نیبو جوس یا بالامامیک سرک سره مخکې له هغه چې دوی ترسره کیدلی وي وروش کړئ. د نورو نظریاتو لپاره ممکن د لارښوونې الندې او تغیرات وګورئ او ممکنه اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ د بروکسز غوږونه
- درې ټوټې
- د زیتون غوړ
- 2 منځنۍ لوی لیلي لشین (منځته راځي)
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- خاوره مالګه او تازه تازه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- تشناب ته 400 F (200 C / ګاز 6).
- د مریخونو پاڼی بند کړئ او د بهر څخه لیرې، بې ځایه شوي یا خراب شوي پاڼې لیرې کړئ. هره ټوټه ټوټه ټوټه کړئ په نیمه نیمه برخه کې او یو لوی کڅوړه کې وساتئ.
- په منځنۍ ټیټ تودوخه په کوچنیو ساټو کې، د زیتون غوړ تودوخه کړئ. ټوټه شوي لہسن زیاته کړئ، تودوخه ټیټه کړئ او د 4 څخه تر 5 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ. د لاسي نسوور یا سوزې مه پریږدئ. دا باید په نرمۍ سره د لرګو ټوټو په شاوخوا کې ویجاړ شي. لرګی د وړی ډبرې او ځنګل سره لرې کړئ.
- د چرګانو په منځ کې د زیتون غوړ وویشئ او د لرګو په پوډر سره یې وخورئ، د کاشیر مالګې 1/4 کڅوړه، او د تازه ځمکني تور مرچ 1/4 کڅوړه. د غوړونو او موسمونو سره د چرګانو کوټ کولو لپاره زور.
- په یو واحد پرت کې د نخشو ترتیب کول په لویه حوصله کڅوړې پین، لکه نیمه پاڼه کې.
- د 20 دقیقو لپاره روټ، څو ځله تاو وهل. غوږونه وګرځوئ او د چټکۍ دوام ته د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې دوام ورکړئ تر څو چې دوی په داوطلبۍ کې داوطلب او په ښه ډول نخښه شوي وي.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ او د خدمت کولو خواړو ته لیږدول. د خدمت لپاره د نورو کچالو مالګې سره وغواړئ، که وغواړئ.
د ماهرانو لارښوونې او تغیرات
- ټوخۍ سپیټونه د تازه لیمو د دوه جوس رسه د 10 دقیقې مخکې د دوی د ځړول کیدو څخه مخکې.
- د وړ کیفیت لرونکي بالامامیک انار د 1 تر 2 ټوټو ټوټې ټوټې ټوټې مخکې له دې چې تاسو له توی څخه واخلئ 10 دقیقې مخکې.
- د ویاړ لرونکو غوټیو سره د ویاړ ډوډۍ د ډوډۍ لپاره ټیس شوي شوي غوزۍ او وچ شوي کرینبیریز.
- که موسم صحیح وي، تاسو ممکن د بریسلز نښې نښانې پیدا کړئ چې د دوی ډډ سره نښلول شوي. دا به د ناک د پښو په پرتله سخت او ذوق وي.
- کوچني نخشي د لویو نښو په پرتله ډیر داوطلب او خوږ وي.
- د لیز پاڼو پاڼی د زړو زیږونونو نښه ده. د ساقی پای برخه د ټوټه ټوټه کولو او د ځینو خارجو پاڼو له مینځلو وروسته، د سپریټ سر باید سخت او کمپنۍ وګورئ او احساس وکړئ. ښه، ښه!
- د بروسلز نښې بیلابیلې ځانګړتیاوې وړاندې کوي. دوی د فایبر عالي موادو او ډیری انټي اکسیډینټ اجزاء لري، د ضد انتاناتو ځانګړتیاوې لري. د بروکسیل مصیبتونو څخه یو خدمت کول د ویټامین سي او K. د سپارښت شویو 100 سلنې څخه زیات لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 186 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 107 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 6 g |