بیا هم هڅه کوې چې خپل کورنۍ ته د بروکسیل مصیبت وخورئ؟ ضایع کول د تګ لاره ده، ځکه چې لوړ، وچه تودوخه بهر بهر کارول کیږي او دننه تمدید کوي. د شاتو ساده او مساعده ګاز، د سینین مرچ، ګیټس، او د نیبو تازه جوس به هیڅکله هم زیان ونه رسوي. په پاى کې اضافه شوي، ساده چټکي کوټونه کوټونه او د ذائق څنډه کوي. ګاز هم د ریښو شویو ګازو او خواږو کچالو په برخه کې خورا ښه ذوق دي.
دا نسخه د کوچنيو، داوطلبۍ د بروکسیل مصرف سره ښه کار کوي. د چرګانو تولیدو سره ښه وچ وچ سیسټم چمتو کړئ چې د سرد اوبه سره ښه ګنډه ورکړئ. بهرنی پاڼی لرې کړئ او د نسوانی، سخت سټ پاټی ټکی کړئ.
د خوږ د چرګانو سره یا د جوس ترکیې سينې سره د خوندور اړخ په توګه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه کوچني بروسلز مصرف (ټکول شوی)
- 1 چرګان کولی شي یا انګور غوړ کړي
- مالګه او مرچ
- د چرګ 1 شات
- د 2 تیپیسون تازه نیبو جوس
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- 1/2 د چای کاڼی مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- خپل تڼۍ 400 درجو ته مخه کړئ.
- د بروکسیل ټوټی په لوی، رمټ شوی بکس پاڼه کی او د تیلو سره غوږ ونیسئ. د مالګې او مرچ سره فصل
- د 18-22 دقیقو لپاره مصیبت راټول کړئ، یوځل وغورځوئ، یا تر هغه چې بهرنۍ پاڼې کارول شوي وي او مرکزونه داوطلبي وي.
- د ریښو ترټولو لوړ پوټکي د شاتو، د لیمي جوس، ګوتو او د مرچ مرچ سره. په ګرمو بسته کی په ښه توګه لیږل شوی وی.
- د هر خوندور ساتل د ریفورمینر کې تر دریو ورځو پورې وساتئ.
تغیرات:
- د ځمکني انفجار لپاره د ګوتو بدلول، د لیم جوس لپاره د لیمون جوس بدل کړئ، او د سینه غوړ تندلارو د آسیا موټ لپاره اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 139 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 53 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 7 g |