د سالکار لخوا تیریدل ما په سیمه ییز ځای کې امر وکړ چې له خپلو ملګرو سره شریک شي مګر زما په واسطه ډیره لږه ډډه کوله، دا منډول شوي بروکسز سلاد سلاد یو معمول لاره ده. ډیل معمولا د پسرلی او د دوبی په لومړیو کی پخلی سره تړلی دی، نو دا وګورئ چې د دې کلینیکي پلوه سبزيجاتو سره د مینځنې په مینځ کې ملګری زما د ګټو پټه وه. زه د کڅوړو خوږ داوطلبۍ سره انعام ورکړم، د منلو وړ برشیلانو د چټک خوندیتوب روښانه کول، ټول د کښت شوي کښت شوي بادام بادامو سره د مینځلو بټونو سره مینځل. په کور کې ما ازموینې ته د سالی عمر لرونکو سالیکینو زیاتولو تجربه وکړه.
مګر یا هم بادام او پنیر کار، مګر د دې نوي جوړیدو په سر کې د مغز لرونکو مغز لرونکو شیانو په اړه څه نه دي ویل شوي، او بیا پنیر د اماميانو ښه ښکارندوی کوي. که چیری بادام یوازی کارول شی، ډاډ ترلاسه کړی چی دوی نمونه کیږی، ځکه چی د سالم عنصر په بشپړ ډول ځان ته د سالار راوستلو لپاره کلیدی کلیدی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډو برګزونه ګړندۍ
- 1
- شنه پیاز
- 3 تڼۍ
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1 د چاکینګ شاکینه سرکا
- 1/2 د چایانو شکر یا اجنسی شربو
- دوه ټوپکونه مینځل شوي
- تازه غوړ
- 20 کښت شوي نم شوي بادام او / یا 1 اچس پوړورینو پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډډ ډډ ټکونه د بروکسل له مچیو څخه پای ته رسیږي. د سترګو خارجی پاڼی لرې کړئ (دوی پریږدی، که تاسو اړتیا لرئ، مګر زه تل د دوی لپاره د خوړو لپاره لکه د تودوخې سالم سټیټ ).
- د پخلنځی ماډول یا تیز چاقو او یو کلک لاس لاس واخلئ ترڅو د بروکسل سپیټونه لږ تر لږه لکه څنګه چې تاسو کولی شئ. دوی ته یو ځای کړئ
- غوږه راوباسي او کمه کړئ، او په یوه لوی کڅوړه کې وساتئ (د کافي کولو لپاره یو څه لوی وي او د بروکسل ټوټې ټوټې کړئ.
- په غوړ، سرک، او بوره کی ډیریږی. په یوه منحل شوي بروسلز کې ډوب کړئ او خوند وخورئ. د وینګر د ډیری تیزاب لپاره د ډیری اسید او یا شکری لپاره وټاکئ. په ياد ولرئ چې تاسو به بادام او / يا پنيس سره په پاى کې د نمالي عنصر زيات کړئ.
- منحل شوي بروکسیل چټکونه او ډیل اضافه کړئ، او د ګډونو سره نښلئ. تاسو غواړئ چې د جامو کولو سره هرڅه په مساوي توګه لیپت کړئ. د 4 نه تر 6 تر سلاکارونو او طولونو ترمنځ تقسیم کړئ، که تاسو غواړئ، یا په لوی لوی خدمت کونکي کې پریږدئ.
- په پای کې بادام او / یا په نرمۍ سره پنیس وخورئ. یو یا / یا بل د هرې دندې په دوران کې ویجاړ کړئ.
پداسې حال کې چې دا سلاد په سمه توگه د جوړېدو وروسته په سمه توګه ده، پاتې ساتونکي په نښه کولو کې هیڅ شی نه دي. لږ د حیرانتیا مګر ورته مساوي درملنې لپاره د 2 ورځو لپاره پوښل شوي او پت شوي وساتئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 123 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 21 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |