د 10 څخه د چرګانو د شیدو ترکیبونه

له ګریکي سپکاوی څخه د کریس سپی څخه

د چرګانو تیاره سینټونه تقریبا په هر ځای کې موندل کیدی شي، او دا ارزانه او خوږ غوښه ډیره د ورزش وړ او اسانه ده تاسو کولی شئ د اونۍ هره ورځ وخورئ او هیڅکله هم وچ نشو. دا 10 لوازمونه د تندلارو لارو کڅوړي کڅوړي د سست سوری شوي کریمی سټیوزونو پورې اړه لري. تاسو ته اړتیا لرئ یو شنه سلاد یا سبزیج، چای، کچالو، یا د مطمئن ډوډۍ ډوډۍ لپاره پاستا.