دا اسانه اسانه د فریزر کول ساه د حاکم کیدو وروسته حتی اوس هم خیر پاتې کیږي! تاسو به د دې د غوټۍ لارښوونې ذائق او د چمتو کولو اسانتیا سره مینه وکړئ. د مچھلی او ساه ټاساساساس جوړولو لپاره کار واخلئ او یا یې د هرې ګرم شوي غوښې سره خوند واخلئ، لکه د اوړي په وخت کې د پخلنځي لپاره برګ یا ډک.
کولسلا (یا د کوچنۍ ټوټې) یو ساده لارښود دی، او دا ستاسو لپاره ښه ده. کابینه یو ډیر خطرناک سبزیج دی، دا پدې مانا ده چې دا ډیری مرکبات لري چې ستاسو د روغتیا ساتنه کوي. تاسو کولی شئ په دې آسان ترکیب کې ارغواني یا شنه ګوبو څخه کار واخلئ، که څه هم زه د شنه ګوبو څخه غوره کوم. او غوږ مرچ د ویټامینونو یوه ښه سرچینه ده A او C
دلته داسې کوم شی نه دی چې د مخکینۍ ترکاریزم جوړ کړئ تاسو کولی شئ په فریزر کې زیرمه کړئ. دا به په فریزر کې د څلورو میاشتو لپاره ښه پاتې شي، که دا اوږد پاتې وي!
څه ته اړتیا لرئ
- د سر قابله، ټوټه شوې
- 1 شنه غوړ مرچ، په لنډه توګه کټ
- 1 سور پیاز، په ښه توګه کټ شوی
- 1 سور یا نارنج غوړ مرچ، په ښه توګه کټ شوی
- 3/4 کپ شکر
- د چرګانو نمک 1
- د چرګانو 2 تڼیو تخم
- 1 د مڼو سیب سیور انګور
- 1/2 د اوبو اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
د قبوب، شنه خټکي مرچ، ریډ پیاز، او سور غوږ مرچ په یوه لوی کڅوړه کې وخورئ.
پاتې اجزاوې په منځنۍ ساټینډ کې د لوړې تودوخې سره مخلوط کړئ او یو فوټی ته راوړوئ. د 2-3 دقیقو لپاره پریږده.
په کڅوړه کې سبزيجات وخورئ. د چټک سره په نرمۍ سره د مینځلو سره ښه مخلوط کړئ، بیا په یو وارټریټ پلاستیک فریزر کنینر کې پیک کړئ. د ریښو نوم او لیږل شوی تاریخ سره لیبل تاسو لږترلږه څلور ساعته وروسته د کنډک سره ضیاع کړئ.
د خدمت کولو لپاره، د شپې په رڼا کې د تودوخې غوټۍ په شپه کې پرېږدئ. سپا به خوندور او ذوق خوند وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 92 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 22 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |