زړه پورې پس منظر
داسې انګیرل کیږي چې د انارو بیری آسیا، لویدیز افریقا، هندوستان او اروپا ته نیږدې دي. دا میوه د کورنۍ ګراسولیاسیسی غړی ده، او د تور کونکي یو تن دی.
بوزبي بیری د ځانګړو ذائقو ټول ځان لري، او د رنګ، شنه، سپینې او سپینې رنګونو مختلفو ګلونو څخه توپیر لري، سور رنګ او حتی تور، د نوعیتونو پورې اړه لري.
په اروپا کې د انارو ونې کولی شي د ګل اندازه او شکل ته وده ورکړي، په داسې حال کې چې په شمالي برخه کې - امریکا او کاناډا - دا ډیر کوچنی دی، نیم نیم انچ قطر کې.
پداسې حال کې چې ډیری وختونه په ذایه کې امیډیټ په توګه بیان شوي، پدې وروستیو کې حبوب شوي نوعې ډیرې خوږې دي.
د سږکال د پیړیو لپاره د بوزبیرز لپاره د انګور څخه مستقیم خوړل شوي دي. مګر، په متحده ایاالتو کې، ستاسو د خواړو بشپړ کول د دې خورا غذايي میوه لرونکو میوو سره ممکن ستونزمن وي ځکه چې دوی په غوره بازارونو کې په اسانۍ سره شتون نلري.
خوشحاله څیړنه
یوه څیړنه وموندله چې کیټینزونه، فلایونونو چې د هزاره ګانو په مینځ کې موندل شوي، کیدی شي د اوږدې ناروغیو پراختیا او آن حتی د سرطان سره مبارزه کې مرسته وکړي.
دوی د غذايی ریبر په استثنایی توګه بډای دی، د ورځني سپارښتنې اړتیا نږدې 25٪ په یو کپ کې چمتو کوي! د میانو کلینیک لخوا د یوې راپور سره سم، د ریشې په برخه کې شتمني ډیری نه یوازې د صحی تودوخې سیسټم او صحتمند وزن ساتلو کې مرسته کوي بلکې د زړه ناروغۍ او شکر رنځ هم کموي.
حیرانتیا ګټې
گوزبرز د پالفینولیک انټي آکسینډینټ او ویټامینونو کې خورا زیات دي، او د ځانګړو منرالونو ښه سرچینه چمتو کوي. میوه هم د ویټامين اې، سی او بی پیچلي مرکبونو لپاره ښه سرچینه ده.
په کلوریټونو کې ټیټ (په هر فیصله 66) او د غوړ او کولیسسترول سره، د بورسبریری هم په سوډیم کې ډیر ټیټ دي.
گوزبرز د وسپنې څخه د پوتشیم، میګنیشیم، مسو، فاسفورس او مینگانیانو او همداراز یو کم مقدار کیلوګرام څخه معدني موادو وړاندیز کوي. دا میوه هم د ټریس عنصر سیلینیم، کرومیم او زنک وړاندې کوي.
په کلوریوری کې د کم کیدو برسیره، د ګازو د لوړې فابریکې محتوا د اوږدې مودې لپاره د پوره بشپړتیا احساس ورکوي، دا د وزن د ضایع لپاره خورا غوره ميوه برابروي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 گاجرونه
- 1
- ایپل
- 1 کپ گوزبربرز
- تازه ټوټه
- ګوتر
- د یو حیرانتیاې نرمۍ لپاره ستاسو د خوښې شیدو اضافه کړئ لکه
- بادام ،
- اوټ ،
- نارینه یا لبنی
- د اضافی تغذیې لپاره ستاسو د خوښې سبز شنه 2-3 پاڼې اضافه کړئ لکه
- د ماشوم سپينچ ،
- کولډز،
- غالۍ یا حتی
- غنم ، او ستاسو د خوښې وړ مغز لرونکي تخمونه او تخمونه.
دا څنګه جوړ کړئ
غوره دا چې ژر تر ژره تازه تازه شي د ښه مزو او د تغذیې ارزښت لوړ حد لپاره.