د 16 څخه 16
غوښتي چرګان
غوښینه چرګان مارک توماس / ګټي انځورونه د ماشومانو لپاره سبزیجاتو ته د معرفي کولو لپاره زما معیاري ستراتیژی د سبزيجاتو سره یوځای کول د نورو خوړو ماشومانو سره چې پخوا یې ورته و. دا غوښتي کڅوړه دوه ځلې وزل شوي آله د دوامداره دوه ځوانو پښو لرونکو آلو ټولې خوښې لري، د میشید شوي غوښتي کڅوړې برسیره. لہسن او بیکن د دې مشهور ماشومانو لپاره د سبزيجاتو نسخو لپاره د ذائق اضافي پرتونه اضافه کوي.
د 02 څخه 16
خراب شوي بروکولي د سویا سوس او پیانوټ سره
اسٹاکفود / ګټي انځورونه د سبزیانو څخه یو تن وايي چې دوی د غوره غوره خوښۍ په توګه بروکولي دي. مګر آیا ستاسو ماشومان د بروکولي شاګردان دي یا نه، دوی به د سبزیج خواړو ډوډۍ خوښوي. تازه بروکولي د زیتون غوړ او سویا ساس کې په کار وړل کیږي ، وروسته بیا د مرغیو سره ټک شوی. د سویا سایټ او مونټ لوګوالی په حقیقت کې د دې بروکولی کې خوشحاله خوند راوړي.
د 03 څخه 16
د فریدو برسلز د نښو ریکارډ
sf_foodphoto / ګټي انځورونه تاسو تمه نه لرله چې د بروکسل د مریضانو لارښوونه د ماشومانو لپاره د سبزیانو په لیست کې ومومئ، مګر دا د تلیدو بروکسز نخشې نسخه زما د ماشومانو غوره خوښې سبزیانې دي. کله چې تاسو هڅه وکړئ نو تاسو به پوه شئ چې ولې. دوی خندا او زړور دي او هو، دوی په حقیقت کې ډیر روغ دي.
د 16 څخه 16
د سبزیاتو سره د الوتونکو کرکوټ
مایکل رھولټ - madfire@gmail.com/ ګیټی انځورونه د ډیری زراعتیانو په څیر، د کچالو دا کریټی غوړ شوی، دا د هغو سبزیجاتو څخه دی چې په اتوماتیک ډول د خپل ځان په څیر جوړوي. مګر دا کرکیله د خالص میو او ګازو سره هم جوړ شوي، چې د سبزيجاتو خواړو لپاره خورا ښه تغذیه کوي.
د 16 څخه 16
د کریس کالی ہدایتانا سیتوتویچ / ګټي انځورونه دا زما د ماشومانو لپاره غوره سبزیج خواړه دي. کیلي د ویټامین، منرالونو، پروټین او ریشې سره ډک شوی، او دا د ورانولو لپاره ښه والی لري. د دې سبزي ریچر سره چال چلن دا دی چې د ځړول کیدو په وخت کې یې وګورئ. تاسو نه غواړئ چې کیسه ډیره نارنجۍ، کلکه وخورئ. د سمندر د مالګې سره چټکه غوښه د دې کوچنی دوستانه سبزيجاتو ترکیب لپاره ناقانونه ذائق اضافه کوي.
د 06 څخه 16
Butternut Squash Casserole Recipeززوزانا بیکیفی / ګیتی انځورونه د سبزیج خواړه ډوډۍ به د ماشومانو دننه بهر تودوخه کړي. د ماسشیدالو کچالو کټروال په څیر، یوازې د برتانیا سکواش سره جوړ شوی، دا د سبزی ریښه د ویټامین، کلسیم او پروټین سره ډک شوی. ماشومان به حتی پوهیږي چې دا د هغوی لپاره ښه ده.
د 07 څخه 16
خړوب شوي شنه لوبیاد راتګ لارښود / ګټي انځورونه واښه د سبزیانو طبیعی خوږه راټیټوي او د ماشومانو د خوند غوټیو ته ډیر خوښ دي. که ستاسو ماشومان په ځانګړي ډول د شنه لوبیا سره مخ شي، نو د تاکید لپاره تیلو ته لاړ شئ. لوبیا به د غوړونو په جریان کې ځینې تیلو جذب کړي، او کله چې تاسو د سمندر مالګې سره غوږ ونیسئ، نو دوی به تقریبا د فرانسې فرخ په څیر وخورئ) ښه، که تاسو ښه انځور لرئ.
د 08 څخه 16
خواږه کچالو مارشیلو کسسیول ریکوټ
فرانس ټویټ / ګټي انځورونه ولې مننه تر هغه وخته پورې چې د دې ماشوم دوستانه سبزیج خواړو خدمت لپاره خدمت وکړئ؟ ماشومان د دې خوږ کچالو کټروال سره مینه لري، حتی که څه هم دا ډیرې شکر او مکور لري، دا خوږ خوږ لري، چې د ویټامين اې، ویټامین سي، لوړې، کلسیم او ریشیر سره ډک شوي دي.
د 09 څخه 16
د بیکون سره د بروکولي سالاد
هرڅوک چې بیکن وویل چې هر څه د خوندیتوب لپاره چمتو کوي د یو ښه شیان یا دوه انسانانو په اړه پوهیږي. دا د بروکولي ترکارۍ په ځانګړي توګه د ماشومانو څخه مننه کوي، ځکه چې بروکولي خام او خام دی، دا د جوش انګور او بیکن سره ځړول کیږي، بیا په لښکرګاه او کرمي ډنډ کې مینځل کیږي. زه ډیری وختونو لپاره د سبزيجاتو خواړه ډک جوړوم، او هیڅکله هم پاته نه دي!
د 16 څخه 10
د اوړو فرید زچینی ہدایتد اوړو فرید زچینی. سټیفی ګالګیر د پاروو د ډوډۍ رڼا او کارمین پنیر یو روښانه رڼا کول دا بشپړ جوړښت جوړوي او دا زچینی نسخه ته خوند ورکوي ترڅو دا د ماشومانو لپاره د خولې سبزيج جوړ کړي.
د 16 څخه 11
د بروکولي مسعود الوتونکو نسخه
د بروکولي مسعود الوتونکو. سټیفی ګالګیر لکه څنګه چې د ګلاب غوږ دوه ځلې وزل شوي کچالو سره، د سبزیج خواړه ډوډۍ سبزيج سره یوځای شي چې د ماشومانو په څیر د پخوا په څیر - مشید آلو. خپل مزاج ته د سمون لپاره لږ یا لږ کم او مالګه اضافه کړئ.
د 16 څخه 12
د مڼې سره د گاجر ترکارۍ
د کوکنارو باراک / ګټي انځورونه ساده کله کله د ماشومانو لپاره سبزيجاتو ته راځي. د گاجر ترکاریزا په اصل کې یوازې د کریمی ډوټورت پر بنسټ ډیزاین کې د ګازو او مڼو ټوټې ټوټې دي. دا تازه او خوشبوونکی دی او دوه خواړه چې ډیری ماشومان یې پخوا هم ورته راټولوي.
د 16 څخه 13
د سریبراب سپین ترکارۍ ترکیبد راتګ لارښود / ګټي انځورونه ځینې سبزيجات په طبیعي توګه سخت دي، او د ماشومانو د خوند غوټۍ یوازې د خوړو خواړه نه مني. د مخنیوي لپاره یوه لاره د شیدو د زیاتوالي له لارې د کوچنيانو لپاره سبزيجات جوړوي. دا د سریري نخاع سلاد ماسک کله ناکله د سپک د ذائق مزو سره د خوږو سریبرونو، چټک پنجیکانو او خواږو او کریمو جامې سره. نتیجه یو سواد لرونکی سلاد دی چې ماشومان او لویان یې خوند اخلي.
د 16 څخه 14
د واټونو او برنډی مکھن سره شنه شنه لوبیا
کورتولسن / ګټي انځورونه مکھن په حیرانتیا سره مغز او خوند اخلي کله چې دا خړوبونه وي، او دا هغه څه دي چې د سبزيجاتو نسخه د ماشومانو څخه غواړي. که ستاسو کوچنيان غوښتي نه خوښوي، د ځای پر ځای یې پنکونه یا کاڼي کاروي.
د 15 څخه 15
د خوږو کچالو تاو تریخونه
د خوږو کچالو تاوان. سټیفی ګالګیر خواږه کچالو د وټامن، ریشې او منرالونو سره پیکا شوي دي. دا د روغتیایی سبزیجاتو څخه یو دی. دا د خوږ کچالو آلې په بهر او نرمه کې خندا دي. ماشومان به د سبزيجاتو سره مينه ولري!
د 16 څخه 16
د غلاوي ګیټینټ ہدایت
رابرټ لیټن / ګټي انځورونه ډیری والدین د ماشومانو لپاره د سبزیجاتو چمتو کولو لپاره "د پنیر سره دا پوښ کوي". زه د یو ښه مفکورې په اړه فکر نه کوم، او دا د ښکلا ګلیلینټ یو خورا ښه مثال دی چې نسبتا ناڅاپي سبزیج یې اخیستی او دا د کري، د شیدو خوړلو احساساتو ته بدلوي.
د کوچنیانو لپاره د غوره ویګی خواړه ویش
کله چې سبزيجات جوړ کړي، د کوچنيانو ذوق اکثرا هغه څه دي چې مور او پالر په ذهن کې لري. موږ معمولا ډیر وخت مصرف کوو چې څنګه زموږ سبزیجاتو ته د سبزيجاتو (اکثرا د خوندیتوب له لارې) راوړو، د ماشومانو لپاره د سبزیجاتو د جوړولو په اړه چې دوی به د دوی پالر مهرباني وکړي. د سبزيجاتو خواړه خواړه ټول هغه طرح شوي دي چې د کوچنيانو د خوند غوټۍ آزموي. ځینې دا سبزيجات به ستاسو ماشومانو ته اپیل کړي. ځینې به نه. لاس مه اخله. د سبزيجاتو خواړه چې تاسو غواړئ وساتئ، خپل ماشومان سبزيجات وړاندې کړئ، او د وخت په تېرېدو (دا کېداى شي کلونو وي) ستاسو ماشومان به د سبزيجاتو لپاره خوند جوړ کړي. زه ژمنه کوم!