دا ماسشیدونکي الوټونه له یوې اونۍ وړاندې د یوې اونۍ مخکې ونیسئ ترڅو تاسو د نورو خواړو تمرکز وکړئ. غوړ شوي کچالو د کریم د پنیر او خړ کریم د ذایق سره بډای شوي دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 15 منځنی (5 پونډه) کچالو (کرل شوي او درې میاشتنی)
- 6 منډې
- کریم کریم (د کوټې درجه)
- 1 کپ
- غوړ کریم
- د 2 تیپاسون پیاز پاؤډر
- یو چاسون
- مالګه
- 1/2 چسپان
- تور مرچ
- 2 هګۍ سپي، لږ څه وهل
- 1 چرګان مکھن یا مارجرین
دا څنګه جوړ کړئ
- د سبزيجاتو د غوړ د پخلی کولو سپرے سره لوی غذایی توکی وښیئ.
- په منځنۍ تودوخې تودوخې کې د تودوخې اوبو په لوی لوټ کې، کچالو کچالو تر هغه وخته چې داوطلبۍ سره یوځای شي داوطلبي کړئ. د تودوخی او وچولو څخه لرې کړئ.
- مش آلو تر هغه وخته چې د میوه نه وي. د کریم کریم، پوند کریم، پیاز پیاوړی، مالګه، مرچ، او د هګۍ ګوتو شامل کړئ. ښه خوله د مکھن یا مارجرین سره ډوډۍ. لږ ښه، پوښ، او ریفورم.
- توره تڼی 350 درجو ته F F. د مچیو آلو واخلئ د یخچال څخه بهر دقیقو 30 دقیقې مخکې د پخولو څخه مخکې. ټوپک، پوښښ، 40 دقیقو یا تر هغه پورې چې په مرکز کې تودوخه لرې کیدل. تڼۍ څخه لرې کړئ او سمدستي خدمت وکړئ.
یادونه : دا ترکیب یو اونۍ مخکې وړاندې کیدی شي. که چیرته مخکې تیاری ونیسی، د اوبدلو بیکیک ډوډۍ کې ځای ونیسئ، لږ څه وخورئ، پوښ او ریفورم ته اجازه ورکړئ.
سرچینه: د لنده سادلی او اندرا کوک لخوا (فالیک پبلیکشن) لخوا د خوړو امریکا څه ده؟
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 115 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 41 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 3 g |