ګورډز یوازې د ډیزاین لپاره نه دي. دوی همداشان د ژمي یا د ژمي د ماښام د ډوډۍ لپاره مناسبه او سواد لرونکی ډیزاین جوړوي. Butternut squash د ژمي د خوږ ډوله ډول دی چې کله ناڅاپه کله چې پوټکی نه ویشل کیدی د اوږد وخت لپاره وساتی. دا پدې معنی ده چې د کرایې په پلورنځي کې لږ سفرونه. یو ځل چې تاسو چمتو یاست چې د دې آرشیف ګورډ مرکز جوړوئ نو تاسو کولی شئ دا د خوږې ډوډۍ لپاره بیاځل کړئ!
دا ډول غوړ د انګورو په شکل کرل کیږي او ذائق لري چې ورته د کدوین سره ورته وي. ذائقه د خوږ او مغز لرونکي په توګه تشريح شوې ده، ذائق به د ګندډ ريپين په څير ژور وي. دا یو لږ پیژندل شوی حقیقت دی چې د بین المللي اسکواش تخنیکي بڼه لري! په هرصورت، که څه هم دوی د میوو د کورنۍ یوه برخه ده، کیدای شي تر اوسه هم د سبزيجاتو په څیر وکارول شي او پخلی شي.
Butternut squash د صحتمند اصلي یا اړخ خواړه لپاره جوړوي. دا په ریبر، میګنیشیم او پوټاشیم کې لوړ دي. دا مرکب کولیس کولول سره مرسته کوي او کولی شي د شکر ناروغۍ کنټرول او مخنیوی کې مرسته وکړي. Butternut squash د وی، A او E. ویټامین سی په ویټامینونو کې هم لوړ دی د ترمیم نسج سره مرسته کوي او د معافیت سیسټم وده کوي. دا د ناروغۍ په څیر د ناروغیو مخه نیسي. ويټامين اې د صحي سترګو لپاره اړين دي. پداسې حال کې چې ویټامین ای هم د صحي سترګو ساتلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې دا غوړ ککړ شوی انټیوینډینډ هم د نیورولوژیک سیسټم وده کوي.
که تاسو غواړئ د خپلې خوښې وړ ډوډۍ لپاره د خوړو خوړونکي سبزيجاتو اضافه کول غواړئ مګر د شیانو د اوسط تار څخه لږ څه غواړئ، اسکواش یو ښه بدیل دی. د انټرنټ سکواش ریکارډ آسانه او ذائقه ده، یوازې د سکواش ویش، تخمونه، موسم او بیک کول بهر کړئ. دا چټک ډوډۍ په چټکه او اسانه توګه پاکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کوچنی د منځني بینټرو سکواش
- 4 ټوپکونه مکرل شوي
- د انار چینی
دا څنګه جوړ کړئ
- د 350F څخه د مکھن او تودوخې سره د جیلی رول رول برش کړئ.
- هرڅوک په منظم ډول سره په نیمایي سره وویشئ او تخمونه او نرم ریشې د چږو سره وخورئ. د هر ډنډ دننه د مکھن سره برش کړئ. د سینمین شکر سره ځاې.
- په چمتو شوي پین کې د اسکواش حصو، موسم شوي کښت لوري ته ځای ورکړئ.
- د 45 دقیقو لپاره د ساعته ویجاړ، یا تر هغه پورې چې اسکواش داوطلبی دی او په اسانۍ سره د انګریزي یا سکرو سره په اسانۍ سره پیژندل کیدی شي.
- سایټونه په چټکتیا سره خدمت وکړئ یا ساه وهڅوئ چې په خدمت کولو ډوډۍ کې وخورئ او پوست یې پرې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 118 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 31 ملی ګرام |
| سوډیم | 3 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |