دا مشهور نسخه بیرته د 1950 م کال پورې نیټه کله چې اسانه خواړه خورا غصب کیږي او معمولا د پیژندل شوي رژیمونو عناصر وي. په څرګند ډول، د سبزیجاتو سوپ کولی شي د غوښې په مخلوطه ډوډۍ کې چې د خوړو ډوډۍ لپاره جوړه شوې وي، لکه څنګه چې دا ترکیب لاهم لیدل کیږي - او نن یې مینه درلوده. دا ریښه د پیاوړی ځمکی د غوښی سره جوړه شوی او د پیاز او موسمی غونډو سره سره د سبزی سوپ کمول. شنه مرچ یو ښه جوړښت اضافه کوي او سرسري د ټانګ دواړه توکی توکي اختیاري دي، مګر که تاسو په فرج کې ولرئ، د ډیری اغیزمن ډوډۍ لپاره یې کاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 پونډه د لیان ګلان لوبیا
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې) د سبزیج سوپ کم کړي
- 1 هګۍ، وهل شوی
- 1/2 ټوټه ښه ډوډۍ، یا د 2 یا 3 سلنو ډوډۍ، ټوټې شوې
- 1/2 کپ کنده پیاز
- اختیاري: 1/4 څخه تر 1/2 پورې غوړ شوي شنه شنه بسته مرچ
- اختیاري: 1 چرګ تیار شوي سرسري
- د چاسکو 1 مالګه، یا خوند کول
- د چای تور غوړ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې غوړ 325 ف.
- په یوه لوی کڅوړه کې، ټولې اجزاوې په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ. په یو کڅو کې بڼه.
- په یو خړوبو ډوډۍ ډک کې ځای ونیسئ او د 1 ساعته تر 1 ساعته او 15 دقیقو لپاره بیک ولرئ یا تر سره شي.
لارښوونې او تغیرات
میتودفاف خراب جنسي تیریږي ځکه چې دا ډیری وخت ضبط شوي او وچ شوي وي. د دې ناخوښۍ څخه مخنیوی وکړئ، د غوږ ترمامیتر څخه کار واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په عین وخت کې د تیو څخه لرې کړئ - داخلي حرارت باید 160 F.
دلته یو څو نور وړاندیزونه شتون لري چې تاسو کولی شئ هرکله چې د نم لرونکې نمونو ترلاسه کولو لپاره پیروي وکړئ.
د بشپړ خواړه د جوړولو لپاره، د غوږو کچالو او نورو سبزيجاتو لکه غوټرو په څیر غوږوونکی ډک کړئ. د غوښې څخه غوښه به سبزيجاتو ته پاملرنه وکړي او د پخلی کولو په وخت کې به مو وچ وساتي.
د لیفورتور مایفروف استعمالول
دا ریستوران کیدای شي ډیر ښه وي، خو پاتې به پاتې شي ستونزه نه وي، مګر یوازې په هغه صورت کې چې تاسو په لاس کې لږ اضافه لرئ، تاسو ممکن په ذهن کې یو څو نظرونه وساتئ. د غوټیو د سټیټ څخه د شیدو د پری ډکولو لپاره د پاستا لپاره، د غوږو خوړلو لپاره ډیری لارې شتون لري پرته له دې چې په سینڈوچ کې. او که تاسو دوه ځلې جوړ کړي او د بل خواړه لپاره د یو کس د ساتلو پالن جوړ کړئ، یا تاسو غواړئ چې وروسته د پاتې کیدو لپاره بسته بندي کړئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ساختمان او ذائق ساتلو لپاره په سمه توګه ساتل کیږئ. یو کلک لرګی غوږه - آیا خام یا پخلی شوی به اوږد په فریزر کې پاتې شي او کیدای شي تاسو خوند وخورئ کله چې تاسو بیا کله چې بیا مینځ ته راځی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 347 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 457 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 32 g |