ډیری ډیری وختونه کمیچی د سبزیجاتو څخه دی چی د اصلی اجزاو د قابلی رولونو خدمت کوی. مګر دوی خورا خوشحاله دي چې د خپل ریزیو مستحق دي.
سربیره پردې، د لیټو خمیر شوي خواړه، د دې معدني اچار په شمول، د صحی پروبیکونو په برخه کې بډای دي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه د اوبو اوبه (فلټر شوی)
- د چاسکو نمک (کوش یا نور غیر آیوډین شوی مالګه)
- 1 پونډ راډیټونه (لوښه شوي، ډډ او د پاټی پایونه کم شوي)
- یو کوچنی پیاز (پریښودل او په ټوټو ټوټو کښینول)
- 1 کلو لوسن (ښایسته او کمه شوې)
- اختیاري: 1/2 د غوږو سرې مرچۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- په فلټر شوی اوبو کې مالګې وویشئ. دا د فلټر شوی اوبو کارولو لپاره مهم دی ځکه کلوروین او نور کیمیاوي توکي په ډیری ښاروالۍ نلري اوبه د ونې د پروسې سره مداخله کولی شي.
- د پاڼی پاڼی او د غوټی ریښی پاڼی له مینځه یوسی. جولیین دوی د فوټبال شکل ټوټې کې یا یا د 8/8 انچ راونډو ته ماتې ورکوي. د ماډولین یا د خواړو پروسس کونکي پتلې تختې به دا ګام اسانه کړي.
- په یوه لوی کڅوړه کې، کټ مټی ټوټې، کڅوړي پیاز، لونګۍ او سره مرچ مرغۍ راټول کړئ. د پاک پینټ ګلاس جار ته یې وګرځئ.
- په نورو اجزاوو کې د انګور غوړ کړئ. په سمه توګه په سبزیجاتو او مصالحو باندې فشار ورکړئ ترڅو د هوایي بلبلونو خوشې کولو لپاره. بریتانیا باید په بشپړه توګه نورو اجزاوو پوښښ کړئ. که چیرې خوراک د انګورو څخه بهر وي، نو د لږ ګلاس جامو وزن یې له اوبو ډک کړئ. که چیرې سبزیان په بریتانیا کې ویستل کیږي، یوازې د جور پوښښ کوي چې په نرمۍ سره په بریښنا سره وي.
- جریان د کوچني تالی په ځای وټاکئ تر څو د زیان رسولو پیل پیل شي چې د بریښنا د لیږد په حال کې وي. د 24 - 48 ساعته لپاره د خونې د حرارت درجه پریږدئ.
- د لمر یا کوچني جامو وزن لرې کړئ او د لومړیو 24 ساعتو وروسته وروسته لاسي رالیشونه وګورئ. تاسو باید ځینې بلبلونه پیل کړئ او دا به د رڼا خوږ غوړ (لکه د سیروریکراټ، مګر د لوژی له کبله ډیر پګینټ) وده پیل کړي.
- یو ځل چې تاسو ګورئ او بوغونه وخورئ چې مډیان په فعاله توګه خمیر کوي، د جامو دروازه ستاسو د یخچالور دروازه لیږدوي. دا ستاسو د يخ تر ټولو ګرمه برخه ده خو لاهم د خونې د تودوخي په پرتله کولر دي - ستاسو د خاورې لپاره بشپړ او په ورو ورو خميره کولو لپاره.
- کښت شوي رالیشونه د چمتو کولو څخه دوه اونۍ وروسته خوړل لپاره چمتو دي. که تاسو پلان لرئ چې د یوې میاشتې څخه زیات اوږد مودې لپاره زیرمه کړئ، جارو جریان ستاسو د سړې هوا یوه برخه (د فرش د دروازې په ځای کې د مرکزي محافظت څخه یو) ته ولیږئ.
یادونه: که چیرې مالګه ستاسو لپاره کومه لاره نه وي، د لیټولو خمیر لپاره د بدیل طریقه کارول د مالګې پرته .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 21 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 159 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |