د سینټ پیټریټ ورځ یا د ژمي د ژمې هرکال لپاره، په کراکپوټ کې د کلاشینګ غوښه شوي غوښین او گوبو لپاره دا ترکیب خورا خوښ او خورا ساده دی. که تاسو غواړئ خپل د غوښي غوښین غوښین دودیزه طریقه وخورئ، بنسټیز کټګور د غوښین ډوډۍ رضاکار وګورئ. او مه هیروئ چې پیل پیل کړئ ... د خوړو غوښتي د خوړو پاتې ساتلو لپاره د لارو چارو لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 ګازونه، د غوړو په مینځ کې پریښودل
- 2 پیاز،
- کټ
- د موسمی پیکټ سره 2-3 لیب. د انګورو غوښین غوښین غوټکی
- 12 oz کولی شی بیرغ (غیر الکولیک دی)
- 2 Tbsp. زيړ رنګ
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 1 کپ اوبه
- د وریجو ګودام 8
دا څنګه جوړ کړئ
- په 4-6 کې کرسټپټ راټیټ کړئ، ګاز او پیازونه. په کراکپوټ کې غوښه شوي غوښه ځای ونیسي او د موسمي مخلوط محتويات یې وپیژني. د بورسۍ په پاسه بیر وخورئ او سرسری په بریسټ کې خپور کړئ. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د نسوور نسوری شاک اوبه وخورئ او بریسیک واچوئ. د پوښ کرکپوټ او د 10-12 ساعتونو لپاره د کم ترتیب ترتیب کړئ.
- د کراکپوټ څخه غوښه شوي غوښه لرې کړئ او د ورق سره پوښ کړئ، بیا تودوخه د 200 درجې F تفتیش ته واچوئ. د کراکپوټ په برخه کې سبزيجاتو او مايع ته د قابلو سیندونه شامل کړئ. د پوښ کرکپټ او د 30-40 دقیقو لپاره لوړه لوړه کړئ یا تر دې چې قابره کرکراین وي.
- د کښت لپاره د غوښینو غوښینو غوښینو غوټیو ته په پتلو رنګونو کښینول. د سست ساکر څخه سبزيجات د وړل شوي چمغ سره لرې کړئ او د غوښي غوښينو غوښو سره خدمت وکړئ. که وغواړئ په خواړو کې د جوزونو پخلی وکړئ. په نورو اړخونو کې اضافي درملو وړاندیز وکړئ؛ زه پخپله د شاتو سرخوږی غوره کوم
که تاسو نوي، د ګرمې کڅوړې کرکټوټ لرئ نو تاسو غواړئ چې د 8 یا 9 ساعتو وروسته وګورئ. که څه هم، د دې مايع سره، باید د هر څه سوځولو سره ډیرې ستونزې شتون ونلري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 557 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 163 ملی ګرامه |
| سوډیم | 244 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 55 g |