څه ته اړتیا لرئ
- له 6 څخه تر 8 بې ګناه چرګان د سينې ټوټې، پخي او کټ شوي دي
- 1 کیدای شي (4 منډې) کري شنه رنګونه
- 8 منډې پوښۍ شاهد پنیس
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې)
- د مرمۍ سوپ ککړ شوي کریم
- د شیدو 1 شیدې
- 12
- د جوار کچلیل
- 1 پیری د مچیو چپس او آلو آچو
دا څنګه جوړ کړئ
- د کښت شوي کڅوړې چرګ، شنه شیلونه، کریډر پنیر، د مرغومۍ سوپ کریم او شیدې سره ګډ کړئ.
- د ګړندۍ 9 انچ مربع کڅوړې پین په ښکته کې د 4 مکغون توسکیلس ځای ونیسي. د شکنجې په پرتله د چرګانو 1/3 ټوټه ټوټه کړئ. بیا تکرار کړئ تر څو چې د ټولو توشیلز کارول کیږي، د چرګ مخلوط سره پای ته رسیږي.
- سرې د کچالو د چپس یا آلو د چپس سره. د 30 دقیقو لپاره 350 کیلومتره، یا تر بل هر وخت پورې بیک کول.
له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د تور لوبیا او سالسا سره چرګان
د چرګانو قشرونه
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
د وروستي ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 636 |
| ټول ټیټ | 50 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 132 ملی ګرام |
| سوډیم | 448 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 34 g |