د اسانۍ تمویلو لوازمو لپاره لټون؟ دلته د تفیو ترکیبونو بشپړ لیست دی.
د پنیر سره د سبزيجاتو تولیدو تغذیه کولی شي تاسو سره د لیږد دوره کې مرسته وکړي، که چیرې خواړه لکه تودو خوړلو لپاره نوي وي، او تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو یې خوښ کړئ. له بلې خوا، که تاسو دمخه تجرید شوی وی، نو د سوز پنیس یا منظم پنی په ځای د سویا پنیس یا د ویګانو پنیس بدیل څخه کار اخیستل آسانه هڅه وکړئ.
یو بل چټک لارښوونې یادښت: لکه څنګه چې لیکل شوي، دا ترکیب څلور یا پنځه کسان خدمت کوي، نو که تاسو د کم لپاره خواړه کښئ، تاسو ممکن دا په نښه کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د نورو ناشوني ډوډۍ سره په ګډه خدمت کوئ. تر هغه چې تاسو دوه یا درې ډیر ډیر وي، ډیری سړي خلک، پدې حالت کې، ټوله اندازه!
زه په شخصي توګه د تغیرو د طریقو ترکیبونو ناڅاپه ناڅاپه (یا د غرمې ډوډۍ یا حتی بریټانیا !) بورنیو بدلولو یوه لوی فین دی او دا کار یوازې د دې لپاره بشپړ دی. تاسو کولی شئ بشپړ شوي ډوډۍ په روښانه تودوخې تودوخه اوړو توسیز کې وسوځوئ، هغه یې لوټ کړئ او دا یې وخورئ، یا یو څه اضافی پنیس اضافه کړئ او ځینې نور ناشونیان لکه د ایوکودو سلسونه یا د کور ګاکامام، اضافي ساالسا، ځینې ګرمې چټکې یا ټکو ساس یا د ډوډ کریم ډب.
دا هم وګورئ: د توفیو زیاتې اندازې ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- د غوږو غوړ
- 2 توکیو فاسد یا اضافه فرم توفیو، ککړ شوي
- 1 شنه شنه مرچ، کټ کوچنی
- 4 سکالونه، کټ
- 1 15 اچونه کولی شي ټایټونه راټیټ کړي، وچ شي
- 1/2 غوږ لرګی پاؤډ
- 1/2 د غوږ پیاز پیاوړی
- 1/3 ټیټ پوټکی
- 1/2 ټوټه کڅوړه کادر یا سویس پنیس
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، د تودو چمتو کول. د ډیری سبزیجاتو او رګونو توفیو د ترکیبونو په څیر، دا د توفین سریزه نسخه به غوره شي که چیرې تاسو لومړی توفو فشار کړئ. ولې؟ توفیو د سپنج په څیر دی - هغه اوبه چې تاسو په آسانۍ سره پریږده، ډیره خوږه مینځل دا کولی شي پورته کړي! ډاډه نه ده چې د توفو فشار څنګه؟ دا اسانه لار د ګام لارښود لارښود وګورئ: د توفو فشار څنګه.
کله چې ستاسو تولیه په ښه توګه فشار واچول شي، ټوټې ټوټې کړئ یا یې په کوچنیو بوټو ټوټو ټوټو کې پرېږدئ.
په منځنۍ کچه لوړه کچه کې، د غوږو په غوړ کې د غوړ مرچ او سکالونو سره ټوټه ټوټه یا ټوټه ټوټه کړئ تر هغه چې تڼۍ په روښانه ډول نخښه شي.
بل، ټیمونه، د لشکر پاؤډ، پیاز پوډر او سترګو اضافه کړئ، په ښه توګه سره یوځای کیدو سره مخ شو. د 6-8 دقيقو لپاره د تودوخه او پخلی لپاره حرارت.
د مالګې او مرچ سره په سمدستي موسم کې، او د پنیر (یا ویګین پنیر) سره مخکې ترټولو مخکې سیالي کول.
د سبزیجاتو توفیو نسخو سره مینه کول؟ دلته تاسو د توفیو سره کولی شی نور ناقانونه شیان ترسره کړئ:
- د سبزيجاتو غوښتي تناسب
- خوندور توفیو څخه کارول
- د تفیو ترکیبونو بشپړ لیست
- د توفیو تغذیه ارزښت څه شی دی؟
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 103 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 92 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |