دا کرمي گاجر سوپ خوشحال او اطمینان دی. دا څو عناصر یو شتمني، مینه، او ژوره سړې هوا هوا درملنه کوي. د زړه له خوند لرونکی ډوډۍ ډوډۍ سره په سوپ کې ډوب کړئ یا د کڅوړ په پای کې وروستي راټیټونه یې ډک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه
- گاجر
- دوه چټک پوړونه
- یو لوی زرغون پیاز (کټوال)
- 4 پيالې
- د چرګانو ذخیره یا د سبزیج ورور
- 1/2 پیړی درم کریم
- ډش ښه سمندري مالګه
- ډش تازه تازه ځمکه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- سکروب او ګازونه یې کړئ. په لوی لوټ کې د منځنۍ تودوخې لوړوالی. مکھن وخورئ. پیاز اضافه کړئ او پخې کړئ، تر هغه پورې چې پیاز نرم وي، تقریبا 3 دقیقو.
- غوږ او ګازونه ورڅخه واخلئ او یو بل ته راوړوئ. لږ تودوخه او فشار راشي تر هغه وخته چې ګاز داوطلبي وي، شاوخوا 25 دقیقې.
- ویلی سوپ په مخلوط یا غذايي پروسس کونکي په اسانۍ سره، یا په لاس کې په لاس لاس لرونکي مخلوط سره مخلوط کړئ. په کریم او حرارت کې د تودوخې تر ټیټې کچې پورې ډډه وکړئ. د مالګې او مرچ سره مزه کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 279 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 49 ملی ګرامه |
| سوډیم | 923 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 6 g |