د لیمو چرګانو په څیر او د ویګن ځای بدلول؟ که تاسو د لیمو چرګ خوښوم، د لیمو پکنلو توفیو لپاره د سبزیجاتو نسخه هڅه وکړئ. هرڅوک د توفیو لپاره چمتو کول یوه ساده لار ده. دا نیبو تولیدو په ساده ډول ډیزشین دی، نو تاسو کولی شئ دوه ګړۍ جوړه کړئ! ډاډ ترلاسه کړئ چې د تافو په ښه کولو سره لومړی تر فشار لاندې ونیسئ ، د ډیری ذائق لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 توکیو فاسد یا اضافی فرم،
- ښه فشار
- دوه میړه سویا ساس
- دوه میړه د نیبو جوس
- دوه میړه د زیتون غوړ
- دوه میړه ډجن سیرډ
- 1 ټیټ. شګه
- 1 ټیټ. خنډ
- 1 ټیټ. تايم
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د تودو چمتو کول. د ډوډۍ د ډیری ترکیبونو په څیر، د توفیو تنفس به تر ټولو غوره مزه وي که تاسو تڼۍ فشار کړئ. دا توفو ته اجازه ورکوي څو د ذائقاتو او موسمونو جذب جذب کړي کوم چې تاسو یې ورته اضافه کړئ. دا یو اضافي ګام دی، مګر دا یوازې څو دقیقې وخت نیسي. ډاډه نه ده چې د توفو فشار څنګه؟ دا آسانه مرحله ګام لارښود وګورئ: د توفو فشار څنګه.
- خپل فشار د توفیو 1/2-inch انچ موټرو ته وروسئ.
- د توف پرته پرته ټول اجزاء سره یوځای کړئ. د یوې ژورې کڅوړې یا زنګ شوي پلاستيکي کڅوړې ته لیږدول، بیا توفیو، کوټ کول ښه.
- لږ تر لږه یو ساعت لپاره تاو تاوان ورکړئ (تر ډیره ښه، په نښه کولو سره ښه کوټ ته مراجعه وکړئ).
- توره تشناب 375 ف.
- د ډوډۍ پخول او د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره د ډوډۍ بسته کولو او چټک لیږدولو لپاره، په نیمه لار کې مو د اړتیا په صورت کې اضافي توکیو ته اچول.
د دې لارښوونې په څیر؟
د سبزیجاتو او توفیو تولیدو سره مینه کول؟ دلته ځینې نور ناقانونه شیان چې تاسو یې د توفیو سره کولی شئ:
- د سبزيجاتو غوښتي تناسب
- خوندور توفیو څخه کارول
- د تفیو ترکیبونو بشپړ لیست
- د توفیو تغذیه ارزښت څه شی دی؟
- د توفیو ډیر زیات ترکیبونه
- د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 185 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 642 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 13 g |