سپففود ګواکامول؟ پداسي حال کې چې ځینې یې په خپل حق کې یو ایوکوډ په پام کې نیسي، د انارو تخمونه د خورا مشهور او خورا غذايي مصرفونو په لیست کې لوړ دي. د ګیټامام دغه لارښود د دوو غوره سرغړونو (ایوکوس او انارو) سره یو ځای د غوره غوره ودې لپاره: د انارو ګواکامول!
دا خورا ښه ګاکامامول نسخه د ایوکوډس، پیاز، شیل، د جوس جوس، تازه کلینټرو، او البته د انارو تخمونه سره جوړ شوی. د اجزاوو په توګه د تازه تولید پرته بل هیڅ شی سره، دا انارو ګیټامامول نسخه سبزیان، لوټین پاک، ویروس او همدارنګه د خام خواړو غذا لپاره مناسب دی، او که تاسو د خام خواړو غذا ته پاته یاست، نو د دې کور غلا کول د جیکاما لرګو سره ګاک، د زنګونو فاکس یا د کڅوړې غاړې د معمول توسيلا چپسونو پرځای.
د سپففود ګواکامول ترکیب او د مکسیکو څخه د Avocados انځور انځور.
که تاسو د لوړې خواړو سره ډوډۍ غواړئ، تاسو ممکن هم غواړئ چې دلته زما د خوښې او تر ټولو عام وینډوز غوره لیست زما لیست وګورئ.
د نورو ګیامام نظریاتو په لټه کې یاست؟ د غیر معمولی او لرې ډوډۍ ډوډۍ لپاره د انګورو د ریستیو سره د کور ګاکامام آزمایه کړئ، یا د لږ اضافي پروټین لپاره، د تور لوبیا سره تازه تازه ګاکایمول هڅه وکړئ. د یو څه لپاره لږ کوچنی، د میونیس ریستوریک سره د کریمی کورنی ګاکایمول کوښښ وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پوړ لرونکی ایوکوډس، ماسش
- دوه میړه پیاز، په ښه توګه کټ
- 1 serrano chile، منحل شوي او لیرې شوي
- 1 tbsp. تازه سیلابروټ، کټ
- 3 ګوته. د تازه غوړ جوس
- 1 ټیټ. مالګه
- د انارو څخه یو تخم (نږدې 3/4 کپ)
دا څنګه جوړ کړئ
- ایوکوډس لا تر اوسه ناخوښه نه دی؟ دا لارښود وګورئ چې ژر تر ژره د اېکوکوډس تاوان کړئ. ګواکام یوازې د بې وزلو آثارو سره ډیر ښه کار نه کوي!
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، په نرمۍ سره د ماسش ایډکودو د کڅوړو پیاز سره، د سیراننو شیل، تازه سلیټرو، د غوړ جوس او مالګې سره سم ښه مخلوط شوی.
- په انارو سره د انار تخمونه اضافه کړئ.
- خوند وخورئ، او موسمونه اصلاح کړئ تاسو ممکن یو څه نور لایه یا نمک ګایټامول غوره کړئ، نو د احساساتو لږ لږ یا لږ لږ کې اضافه احساس وکړئ، چک کړئ. په شخصي توګه، زه په یو بل پښه شوي تازه یا تازه مایع شوي لہسن کې هم اضافه کړم، ځکه چې زه په حقیقت کې د لیزس پرته هیڅ ډول ګاکامامول تصور نه شو کولی!
د انارو د تخمونو سره د خپل کور غوره سمندري ګاکایمول څخه ګټه واخلئ!
د خدمت وړاندې کولو وړاندیزونه: دا د ماډسیکین حوصله ډک ډوډۍ بشپړه کړئ د خپل کور سپرف ګیټ سره د دې صحي سبزيجاتو ټیکوس سره چې د چرګانو او غوږو څخه جوړ شوي یا د لسو دقیقو توفیو او پنیر اینچیلاداس څخه خورا اسانه شوي ، د ماکسيیک خواړو خواړه خواړو خواړو د سبزیانو او ویګانو بشپړ ټولګه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 230 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 593 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 4 g |