د ټولو سبزیجاتو او ټول ویزاکاکټریټ ترکیب د غوړی په ځای د توف سره جوړ شوی او د ډیری بوټو او مصالحو سره د ذائق سره ډک شوی. کله چې تاسو سبزيجات یا پرانیستل شئ نو خپل غوره غوره ایټالوي خواړه خوشحاله کولو ته اړتیا نلري، د دې پرځای د تاکاکریټ ترکیب په څیر یوازې د توفو کارول.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه فرمو tofu
- د چرګانو زیتون غوړ
- یو لوی پیاز، وچ شوی
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- د چرګانو دریم توغندي
- 3/4 کپ د سبزیج ورور
- 1 پیالو کنډول شوي کڅوړې، کټ شوي، یا تازه تازه تازه تیمونه، کښت شوي
- 1/2 د غوټیو تازه کښتۍ
- 1/2 / 1/2 وچ سپینه شراب
- د چرګانو وچې غصب
- 1 بڼ پاڼه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د چرګانو ځمکی ټولی
- 1/4 خواږه وچ شوي غوړي
- 1/4 چږو وچې خولې
- 1/4 سپینه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د تولیدو سره تولیه او وچ وچ کړئ. د 1/2 انچ چوکونو کښیناست.
- غوړ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ. پیاوړی او لشینګ د دوه دقیقو لپاره ونیسئ. د روميانو پيښه، وروره، روميان، مشران، شراب، د بوټو مالګې او مالګې شامل کړئ او په ښه توګه مخلوط کړئ.
- چاسۍ یو شی ته راوړوئ، تودوخه کمه کړئ، او ډوب کړئ، د 20 دقيقو لپاره پوښل، ډیری وختونه په ځړول.
- د تفتیش چوکونه اضافه کړئ او تر هغه وخته دوام ته ادامه ورکړئ تر څو چې د توفو تغذیه نه وي.
- د کاکاکټور سره د پاستا سره خدمت وکړئ.
د شفقت کک کوک کتاب څخه د اجازې سره تکرار شوی
ډیری سبزيجات او د سبزی ایټالیا ترکیبونه:
- Vegan Tofu Manicotti
- فرور فرش پاستا پریماورا
- د وریجو ټیټ شیان د Lasagna ہدایت
- د ماینسټرو سوپ
- ژوندی د Walnut Sauce سره
- د اسانۍ لیزن پاستا ریښه
- Vegan Tofu Lasagna Recipe
- د Vegan Pesto Recipe
- د ټامتو مارینارا کری ریست
- پوپین او سیج پاستا سوس
- د فین او میتر سالاد
- کريمی آرکيچک پاستا
- ایټالیا د دری بنین سلاد
- د سبزیج ایټالیا ترکیبونه
- د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 164 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 137 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 11 g |