په پوله کې د پولنډو بوټو لپاره دا ترکیب، سیلز ویلو (SHLEDGE vef oh-LAY-yoo)، د مارو څخه (مارک) ویومومسکی، د فلپین په کررا کې د فیلون انسټیټیوټ بنسټ ایښودونکی دی.
هیرنګ د پولنډ د زړه پورې استیناف څخه یو دی. سالم هیري، د دې ترکیب لپاره اړین دي، عموما د پولل، یهودانو، او نورو توکمیزو غرونو څخه د بیرل څخه شتون لري. خام هیري د خرابۍ څخه د مخنیوي لپاره ډیرې لوړې شوې دي، نو تاسو به دې ته اړتیا ولرئ چې د مالګې څخه پاکه شي.
څه ته اړتیا لرئ
- د مالګې ویشتلو 8 فلمونه
- 1 پیاز (لوی، ډک شوی)
- 1/2 د غوړ تېل (زیتون یا لمر ګل، یا د کب نیولو لپاره کافی دی)
- 3
- د انسپیسس تخمونه
- 3
- مرچکارکونه
- 1 بڼ پاڼه
دا څنګه جوړ کړئ
- لږ ترلږه یو ساعت لپاره په ژمي اوبو کې ویښتو مینځل. که چیری ډیر خوندور، تکرار کړئ، هر وخت اوبه بدل کړئ.
- په بشپړه توګه وچول او د کښت ټوټه ټوټه ټوټه ټوټې ته واچوئ.
- په یوه لوی ځای کې ځای ونیسئ څو ټوټې ځای پرځای کړئ او د تېلو، الرسپینو، مرچروکارانو او بیل پاڼې سره پوښ کړئ. جریمه بنده کړئ.
- د ډوډۍ نه مخکې له 2 نه تر 3 ورځو پورې ریفریجریشن. دا به دوه اونیو پورې ریفورم کړئ.
- د لندې کڅوړي پیاز یا پیاز سلائسونه، لیمو، او اجماع یا ډیل سره خدمت وکړئ.
په پولنډي توکیو کې په ژوره توګه شکل
پولې په ماوړ شکلونو کې مینځل کیږي، اچول شوی، سپک شوي، تیری، ټول، فلزي او په بل پالونکي الرښود کې چې په پوله کې د رولومونو یا رولمپس په نوم پیژندل کیږي.
هیرنګ په ټول کال کې په پولنډ کې نندارې ته کیږې ، په ځانګړې توګه د رخصتۍ وختونه لکه د کریسې ایوا په څیر، د ویایلیا ، د نوي کال د لمانځلو جشنونه، او د لین څخه مخکې شور سه شن کې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 19 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 150،901 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |