دا چرګان فجات د چمتو کولو او پخلی کولو لپاره یو انځور دی، او دوی د خوړو ډوډۍ یا د ډوډۍ ډوډۍ چمتو کوي.
د فجیټانو خدمت وکړئ ستاسو د خوښې ټیکنګ سره. زه کري ټانګونه، سور رنګ، او خړ کریم خوښوم. ګواکامول، ګران شوي شنه پیاز، سالسا، او کندې پیاز ټول غوره انتخابونه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي د کانولا تېل
- 3 د چرګانو سایه
- 1 منځنۍ پیاز (په سیجونو کې کم کړئ)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 4 نرمه مرچ مرچ (شنه یا سور، تخمونه لیرې شوي، پرې شوي شوي)
- 1 سور غوټی مرچ (تخمونه او کښتۍ)
- 1 شنه بڼ مرچ (تخمونه او کښتۍ)
- 1 ژکینی (تعقیب شوی، کټی سټی)
- 8
- د اوړو توشیلز (تودوخې)
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- o مخ
- guacamole
- له 6 څخه تر 8 شنه شنه پیاوړی (تعصب شوی، ټیټ شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- تېل په درنه ټوکر کې وخورئ د چرګانو سټیټونه د لوړ تودوخې په ترڅ کې، د 5 دقیقو یا تر هغه وخته چې پاخه شوي، په مسلسل ډول ټوټې محدودې او بدلوي. خړوب او خدمت وکړئ.
- د پیاوړو، لوز او مرچ مرچ اضافه تودوخه د 2 دقیقو لپاره د تیلو او سوټ په تیلو کې.
- د غوږ مرچ او زچچنی شامل کړئ د 4 دقيقو لپاره د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ، یا تر هغه وخته چې سبزيجات پیل شوي وي تور تورې، د کنډو شاوخوا شاوخوا خیریه بڼه.
- چرګانو ته د ګرمې تودوخه پورې چرګ ته ورشئ.
- په سمه توګه خدمت کول، د ګرم توشیلز، خړ کریم، ګاکامامول، ګران شوي پیاز پیاز او کټیمونو کښت سره.
- د بشپړه خواړو لپاره د دې فجیتو لپاره ګرمې وریجی وريجی او ریفورډ لوبیا شامل کړئ.
اړوند چرګان لوازمات
د ترهګری او کریم سره د چرګانو تیري
د بیکن او پنیر سره د چرګانو سینه
آسانه سویل لویدیځ چرګ او مارینډ
50 د چرګانو اسانتیاوې
د 20 چرګانو د شیدو غوره ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 3733 |
| ټول ټیټ | 131 g |
| تغذیه شوی غوښه | 42 g |
| ناڅاپه غوښه | 41 g |
| کولیسسترول | 331 ملی ګرام |
| سوډیم | 6،326 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 454 g |
| غذایی فابریکه | 39 g |
| پروټین | 174 ګ |