د هګۍ انچ چرګ برخو سره د دې اچار کارولو لپاره د وړیا احساس وکړئ او د اړتیا په صورت کې د پخلی وختونه تنظیم کړئ. دا د هر ډول سوري شوي او غوړ شوي چرګانو لپاره اسانه ده. ستاسو راتلونکی سویل لویدیځ حوصلې ته متوجه شوي چرګانو ته د خوږ وړ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 د سبزیجاتو غوړ
- د 1/3 کپ اوبو
- 1 لفافه ټکو موسمي مخلوط
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د 4 څخه تر 6 چرګانو سينه حصول، بې بنسټه
دا څنګه جوړ کړئ
- د خوراکي توکو د ذخیره کولو په بکس کې د تیلو، اوبو او موسمونو ګډول.
- د چرګ ټوټې شامل کړئ، بوج مهر کړئ، او د 2 څخه تر 4 ساعتو پورې خړوب کړئ، ځینې وختونه د چرګانو لیږد ساتل. د 3/4 پیرو اچول شوی.
- چرګانو د هرې خوا څخه د 5 څخه تر 7 دقیقو لپاره د چرګانو او ګلونو یا ډنډ څخه واخلئ، د موټیالي پورې اړه لري. که تاسو غواړئ د مرغومۍ د چټک په توګه د مرغۍ څخه کار واخلئ، د کارولو څخه دمخه د سټیوټپ په سټیسینټ کې دا پوره کڅوړه راوړوئ. چرګان په داسې حال کې ترسره کیږي کله چې جوس د کانکیو سره په چټکۍ سره پاک شي.
نور ډیزاینونه:
- د بیکن او پنیر سره د چرګانو سینه
- د تاتارو سره چرګ
- د هګۍ بډای شوی چرګان
- د مشرومانو سره کرکسي چرګان
- اسانه چرګان پرسمیسان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 906 |
| ټول ټیټ | 59 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 27 g |
| کولیسسترول | 279 ملی ګرامه |
| سوډیم | 265 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 88 g |