د باغ تازه تازه ګوتو څخه پاک د روميانو سوپ چمتو کول خورا اسانه دي، ذائقې په یوه کې هر څه ټکول کوي او دا ستاسو په باغ کې د تیر وروستي تیمونو کارولو یوه غوره لاره ده.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه جامې لوټره پاک
- د چرګانو ذخیره
- 3 پیالو ټیمونه (نږدې درې لوی روميان تازه، پرانیستل شوي او کټ شوي دي
- یو کوچنی پیاز (کټی)
- 3-4 د لرګیو لبنان (منرال)
- 1/2 توچون آیګونګو
- 1/8 تیمون مارجورام
- د 1/4 پیټرو باندی (تازه او نرمه ټوکر شوی، په کمه اندازه کالی شوی)
- ډش مالګې (یا چک کول)
- ډش مرچ (یا چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- ځای په لوټ 2 - کوارټس سوسینډ کې ټیمونو، پیاز، لوسن، بوټس او فصلونو چمتو کړئ. د چرګانو ساتل شامل کړئ او یو کښت ته راوړوئ. د تودوخه کم کړئ او د 20 دقیقو لپاره ضربه وکړئ. د 10 دقیقو لپاره کول
- په کوچنیو بڼو کې په نرمۍ کې ډوب کړئ او د هرې ډلې لپاره د نږدې 1 دقیقو لپاره لوړ لوړ کړئ. په پام کې ونیسئ چې ډیره مخلوط رنګ ونه کړئ او د مخلوط په وخت کې لاندی کلک فشار په پام کې ونیسئ. په سوزین کې بیرته راوباسئ او لنډ وخت مخکې بیا خدمت وکړئ. د تازه تیاری سره ګرینش
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پینز او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 103 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 293 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 7 g |