غواړئ د ناستې لپاره د خام څاڅو په جوړولو کې خپل لاس هڅه وکړئ؟ دلته دا څنګه کولی شو، د فولادو غوړ غوړ، اوبه، او د خوږو لپاره د نیټې کارولو لپاره.
د هرې مودې لپاره د خام ویګانو خواړه غذا کولی شئ ځینې وختونه تاسو د ګرمۍ توب، آرامۍ او تیرې توغندۍ توقیف کول پریږدئ. د خام طلا لپاره دا ساده لارښود کولی شي تاسو ته د ښه زوړ ورځو ورځو ته راوړي. د پوټکی غوټکی ډکول د شپې څخه مخکې د غوټیو کښت کول ډیر مهم او اسانه کړي ترڅو مخلوط کړي. دوی کولی شي ستاسو په فریم کې د ورځو لپاره لیواله پاتې شي، حتی که په یوه یا دوه ځله اوبه بدل کړئ، نو دا احساس وکړئ چې دا خام تامین چمتو کړئ.
د دې خام معالجوي لارښوونې یا د هرې میوې، مغز او مصالحې سره چې تاسو یې مینه لرئ او په کور کې لرئ، او د زړه، صحتمند، آرامۍ او خوند خوندیو خوندیو څخه ډډه وکړئ.
دا هم وګورئ: د خام خواړو ډیری نظریات
څه ته اړتیا لرئ
- 1 cup د اوسپنې غوټۍ کټګوري (یا د غوږو ځای بدله کړئ)
- د اوبو څلور 4 اوبه، د وهلو لپاره
- د میډجول 4 نیټه (یا د میوه لرونکو انځرو یا زردالو ځای بدلول)
- د اوبو لپاره 2 cup اوبه
- 1 سور سیپل (ګال، فوجي یا د شاتو شات) کوشش وکړئ، کوچنی کټ
- 1/2 د چاسن غنمو
- د غوټیو غذايي مواد، لندې یا ټولګې
- 1 ټوپون
- کوچنی اختر (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی تاسو به لږ تر لږه څو ساعتو لپاره د پوټکي کټ کڅوړه لږه کړئ، مګر ښه به یې د شپې په څلورو پیرو اوبو کې که چیرې تاسو وخت لرئ ښه واچوئ. تاسو کولی شئ تاریخونه هم وټاکئ ترڅو دوی نور دوستانه ملګري جوړ کړي) په ځانګړې توګه که تاسو مختلف تاریخونه بدله کړئ!
که تاسو د تاریخ نیولو سره هم مرسته کوئ، تاسو کولی شئ د نیټې په توګه اوبه د یوې برخې په توګه وکارئ، یا ټول، چې دوه نسب یې په نسب کې ورته اړتیا لري ترڅو دا لږ لږ ښه جوړ کړي.
هیڅ دلیل نه دی!
بل ځای د پوټکي جاتو، نیټه، او د دوه کپ څښاک اوبه (یا د ځینې وخت نیولو څخه ګټه واخلئ) په مخلوط یا غذايي پروسس کونکي کې او د سرعت په سرعت سره د 25 ثانیو لپاره یا تر هغه چې مخلوط مناسب وي.
کټ مڼې، لوبیا او نور کوم مصالحې سره یوځای کړئ چې تاسو یې خوښوي، او که چیرې تاسو یې کارول غواړئ. د غوټیو کڅوړه په کڅوړه کې، د سینمین مڼې سره ترټولو غوره او خوند اخلئ!
دا هم ښه ده چې د خامو خامینو مغز لرونکو شیدو یا د شیدې شیدې سره د خام بادام دود ، لکه تاسو چې غواړئ د دې خامه خوړونکي ترکیب الرښوونه پورته کړئ. خوند واخلئ!
د خام سمندر د ناامنو نظرونو په لټه کې یاست؟ دلته د خام څاڅو د خوړو ناستو نظرونه وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 138 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 30 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 2 g |