دا د بحراني سکیلپس او یو ساده موټرو ورور سره جوړ شوی یو کریمی سکیلپ بایسکو دی. د شیدو د نیم نیم کب ذخیره او نیمه رڼا کریم یا نیمایي نیمه برخه کې د شیدو ځای ونیسئ.
هم وګوره
سیرډ سکیلپس د ځنګلونو سره
کریمی ډوډۍ او سمندري چاډر
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ سمندر سمبالونه
- 1 ټوپۍ په ښه توګه کنده کڅوړه
- 3 چټک پوړونه
- دوه چنده غوړ
- دوه جامې شیدې
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 چږو مرچ
- یو کوچنی غوږ لرونکی لہسن، خړ او مینځ ته راځی
- 1 بڼ پاڼه
دا څنګه جوړ کړئ
- د سکیلپس غلا کول، د 1/2-انچ ټوټو ټوټه کړئ.
- په منځنی سایټین کې مکھن غوړ کړئ؛ د سوت پیاز تر هغه وخته چې نرمه وي.
- د اوړو مخلوط په مکټ مخلوط سره او په ورو ورو سره شیده اضافه کړئ. د پخلی کولو او دوامدارۍ پورې تیریدو ته دوام ورکړئ.
- مالګې، مرچ، لہسن، او بڼ پاڼې او سکالپونه شامل کړئ. د نورو 15 دقیقو لپاره ټیټه تودوخه تغذیه کړئ.
- پاڼی لرې کړئ او خدمت وکړئ.
- د پورسلي سره ګرینش، د خولې کریم یا د مرچ سرخ تور مرچ پاکی.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
سوریډ سمندر سکیلپس د کریمي ګریت سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 384 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 62 ملی ګرامه |
| سوډیم | 857 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 22 ګ |