تاسو د رخصتیو په ترڅ کې ډوډۍ خوړله؟ آیا تاسو خپل بدن ډیر ډیری غذا، الکول، چینی، او شیدو سره زیات کړئ؟ د خوړو دا پروګرام د سوډان، سست او مجموعی بدن زهرجن کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوی. دا روژه نده، او تاسو کوالی شۍ ډیر ښه، ډکول، خوړو ډوډۍ وخورئ. غوره برخه داده چې دلته دلته خارجي یا اسټریټیشن شتون نلري: ټولې خواړه ستاسو په ځايي کرایه کې موجود دي.
تاسو پریکړه کوئ چې څومره وخت تاسو د توکسکس غوښتئ، لږترلږه 7-14 ورځو انتخاب کړئ، یا د ژوند روان روانې بدلون سره. کله چې تاسو تجربه کوئ چې تاسو څومره احساس کوئ - متوازن، انرژی او د پخوا په پرتله ډیر وضاحت سره - تاسو ممکن نه غواړئ چې بیرته ورته زاړه الرې وخورئ. دا د پاک او ساده ساتل کیږي.
په پام کې ونیسئ چې شاوخوا دریمه ورځ تاسو شاید ستړئ، نزدې یا یوازې ساده icky احساس کړئ. ځینې خلک د دې خنډ څخه پرته د دې الرې ګوښه کوي، مګر تاسو ممکن د وتلو او تشخیص نښه نښانې تجربه کړئ. په یاد ولرئ چې ډیری اوبه او تمرین وڅښئ، حتی که دا یوازې په چټکۍ سره روان وي. که چیرې تاسو کولی شئ په سونا یا تام غسل کې وخورئ، ځکه چې دا د بدن څخه زهرجن زهرونه راوړي.
د توقیف ځایی ډوډۍ لپاره خواړو لپاره خواړه:
مايعات: د اوبو لرونکې اوبه، د هګيو تواسې (د هډوکو ټايپونه انتخاب دي، او کېداى شي د شيدو تسلسل، د بوټرو ريښه يا ډنډيلين شامل شي چې د جريان او ګريډي سره مرسته وکړي)، شين چاى، شين څښل، (غنم واښه، سپيريا، کلورلا).
تازه تازه وریجی جوس (گاجر، چوغندر، کڅوړی، کڅوړی، ګودام، اغوستل، شنه، او نور)، سبزیج ورور یا ډشی، د الرو ویرا جوس (د معدنی حادی پاکوالی لپاره)
غنم او برخونه: نسوور وريجی، وحی، ویشنی، سور وريجی، جوار، کوینوا، غوټی، بوریټ، د غنمو ډوډۍ) غنم پاک (.
وروسته له دې چې ګوټوکس د ګلوټین بیا پیژني او یاد ولرئ که چیرې کوم نښې نښانې رامینځته شي لکه د هضم اخته، ستونزمنتیا، د درد دردونه؛ دا کیدی شي د لوټین حساسیت شاخصونه وي.
پروټین: تازه کوچني سپین کبونه وحشي سالم غوږونه ویشل شوي مڼه چرګان؛ تور، ګردني، ادزوکی، سپینه، پنټو یا کومې وچې وچې لوبیا.
د شیدو بدلیدنه : د غوړ، بادام، یا هزاره ګانو شیدو. (سویایلک د هغو څخه یو له هغو خواوو څخه دی چې مخنیوی کوي، لکه څنګه چې سایا یو عمومی الرجین دی). په پام کې ونیسئ چې دا د خوراکي توکو پروسس کیږي، او کیدای شي د ګاز تولیدات وي. که تاسو خورا سخت سخت پاکۍ ته ژمن یاست نو دا به له منځه یوړل شي.
مغز لرونکی او تخمونه: خامه یا وچې وچې غوټۍ، د کدوین تخمونه ، د لمر ګلونو تخمونه، بادام، او مغز لرونکي پوړونه د دې (نټ پوټکي باید هیڅ اضافي تېل یا سګرار ونه لري).
سبزيجات: هره ورځ 9 خدمتونه مثالي دي. سبزيجات بايد بروکولي، بروکسز سپروسونه، کڅوړي، پیاز، دايکون مډل، د بوټرو ريښه، بيرغونه، رټاباګا، لرګي، تياره او پټي لرونکي شنه (کل، کلاډري، سرسري، شوبل، يا ډنډيلين شنه، بوکو چوري، تاټوسي، چيسي، د اوبو کڅوړی، ریډیکچیو) او د ساحې شنه (آرګلا، عضوی میخکل، روومین، سور او شنه شنه لیټی). نور سبزيجات معدني شتمنې سمندري دي. گاجر چرګان شنه، زيړ او ژمي ډبرې؛ خواږه کچالو ، پارسپسونه.
میوه: موسمي میوه ، هرکله چې ممکن وي عضوي. د ختیځ ختیځ په څیر د لوړې کچې زونونو کې، میوه باید غیر نری رنځ او غیر لیمو نه وي) د لیون او چونۍ پرته، چې جگر ته ډیر پاک دی (. مڼه او ناکونه - فصل - ښه پاکوونکي دي.
غوښه: د ورځني خوړو او غوړ اسیدونو لپاره Avocado، مغز او غوړ، تیل، د زیتون غوړ ، او د کب مایع. د لرګیو تودوخه او یا د کب د غوړ تودوخه مه کوئ.
خواږه : نه خوندوران به په ډیر سخت سخت تاکسیک پروتوکول کې کارول کیږي، نو له دې امله دا په ډیره ساده توګه کار واخلئ. یواځې طبیعي ماهرین باید وکارول شي، او په ډېرو کوچنیو مقدارونو کې: د شین وریجو شربو ، د میوه شیده ورکوونکي، د تورټپ پټو، میپل شربت، زاویه متره، او سټیوه.
هګۍ او مصالحې : کارتوموم، لوبیا، ګیټس، د ستاریک، ستور انیس، د انګورو تخم، ډیل، لوسن، اګرګان، اجماع، حصصري، تورانګ، تیم، سیلابرو، سیسټ، باسیل، مارجورم او چاویز.
د ډزو د پروتوکول په وخت کې د خوراکي توکو لپاره خوراکي توکي:
ډیری دا خوراکي توکي عمومي مجرمین دي او نه باید په عمومي توګه زموږ په ډیوټ کې وي، نو لدې امله د توکیو اکسین کولی شي د ژوندانه نوي ژوند پیل کړي. په یاد ولرئ چې ډیری عام خواړه الرجونه شیدې، هګۍ، غنم، د ونې مغز لرونکی، جوار، مرچ، شیلفش، او ماهي دي. دا بیرته ستاسې په غذايي موادو کې په یو وخت کې اضافه کړئ که تاسو باور لرئ چې تاسو به د پورته لیست شویو لستونو څخه حساس وي. که تاسو یې یاست، نو د څو اونیو لپاره به یې نه خورئ نو تاسو به یو منفي غبرګون وګورئ.
مايعات: سوډا، قافله، تور چاى، شراب، شيدې. Soymilk باید په ډیر لږ مقدار کې لرې شي یا مصرف شي. د میوو جوس باید په محدودو مقدارونو کې یا مصرف شي، او د ناشونی شوي کرینبیس جوس او تازه فشار شویو جوسونو پورې محدوده وي.
غوږونه او ریښې: ټولې سپینې ډوډۍ، سپینې وړه، سپینې وريجې، غنم، او ټول غنم او اوړه د ګلوټین په شمول. په دې کې وربشی، بلګور، ککسیس، durum، farina، ګرمه اوړه، کاموت، Matzo، ریو، سییتن، سمولینا، سپک شوي، او Triticale شامل دي. ژوري د غوټیو څخه بهر دي، ځکه چې کله کله کله د ګلوتن حساسیت راڅرګندېږي. کارن هم ډیری عام الرجین دی، نو له دې امله لوبیا، جوار، غصب او نور باید په عارضي ډول له مینځه وړل شي.
پروټین: د سویا محصولاتو څخه باید مخنیوی وشي، او یواځې په عضوی شکل کې د توفیو یا ټپیانو په شکل بیا کارول کیږي. نور سویا محصولات په ډیرې اندازې سره پروسس شوي دي. Seitan (کوم ګلوټین دی) باید په عارضي توګه له مینځه وړل شي. د څارويو محصولات مه خورئ مګر په (اختياري) يوه کوچني مچھله چې پورته سپارښت شوي خواړو کې لست شوي دي. که چیری د څارویو خواړه د منظم خواړو برخه وي، د مصرف اندازه لږه اندازه او د عضوی غوښۍ، وربشی، سور، ترکیه او چرګ او هګۍ محدود کړي. (په یاد ولرئ چې په اروپا کې د غوښې خدمت کول 3-4 منډې لري). باید د سړه کښت، پروسس شوي سایجونه، کانال شوي غوښې، شیلفش، د غیر عضوي سالم فارم، لوی تیریدونکي او ژور سمندري ماهي) لکه مارلن، شارک، ډاففین، تونا، توره مایع، مهيه (.
ډوډۍ: په بشپړ ډول پریښودل. د توقیف څخه وروسته، د وړو وزو او پسونو محصولات بیا ځای کیدلی شي.
مغز لرونکی او مغز لرونکی نباتات: Peanuts او Peanut مکھن (ډیر عام الرجین)، برازیل، او Macadamia مغز لرونکي .
سبزيجات: د شپې له سبزيجاتو سبزيجاتو څخه ډډه وکړئ: کچالو، روميانو، غوږو، خواږه او تودو مرچونو ، کيڼ، ټامټيلوس، پيپريکا، او pimentos. دا باید په پام کې ونیول شي چې تمباکو هم د شپې شپې ده.
میوه: په عمومی توګه د شګو میوه لکه انګور باید په ډیره لږه اندازه وخورل شي او یا لرې شي؛ تور او سور انګورو ډیر ویټامین بډای دی له شنه څخه. ډاډ ترلاسه کړئ چې انګور ټولې عضوي دي. د وچو میوو لکه مینگ، پپیه، کیلا او انایبل باید یواځې په ګرم اقلیم یا د اوړي په میاشتو کې وخورئ کله چې د دوی د ککړتیا ملکیت ګټه پورته شي. د ليمويي ميوو زياته برخه بايد له خنډ څخه ډډه وشي، په خاصه توګه د نارنج جوس، ځکه چې دا د مغز توليد کوي.
د ليمويي ميوو ټولې ميوې په فرصت سره برداشت کيدلى شي. د دې د لوړې شګې محتوياتو له امله، وچې ونې باید په ځینو وختونو کې محدوده وي.
غوړ: مارګینین، مکھن، لنډیدل، د هایدروجن شوي غوړ او غوړي، میونیس، او د "مکھن" ډوله ډډونه باید له منځه یوړل شي.
مصالحې: کیچپ، میئونیز، د بوتل سلاد جامې او سایټ، د میز منظم منظم مالګه) د سایټ مالګې یا tamari په ځای کارول او په ډیره اندازه (.
خواږه : ټول پروسس شوي کنډک، د مچیو د جوس رس، ډیمرارا، سکسیانټ، او خړور شکر شامل دي. د جوارو شربت، مصنوعي یا شکرې شوي جامونه او مرمومي. یوازې د ميوو څخه ګټه واخلئ.
ټول فاسه خواړه له منځه یوسي پروسس شوی، کنډک، او تجارتي توګه خواړه چمتو شوي. پدې کې بکس شوي مخلوطونه او منجمد ډنران شامل دي. که سمه اړینه وي، لږه کمه منجمده عضوي میوه او سبزيجات کارول کیدی شي که تازه وي نو شتون نلري.
لطفا د پام وړ غذایی تغیراتو د ترسره کولو دمخه خپل روغتیایی خدمت کونکي سره مشوره وکړئ.