یوه لنډه تاریخ
کوکوټات د سویل ختیځ آسیا ته ځانګړي، چین، تائیوان او جاپان دي. نن ورځ، کومانټ د مشهور ميوو په توګه د نړۍ په کچه او د امریکا په متحده ایالتونو کې د تولید لپاره د فلوریډ او کیليفورنیا کې پیدا کیدی شي.
کوومات د ليمويي ميوو رتوټيا غړى دى چې په انګورو، انګورو، ليمو او ليمو کې شامل دي.
د 1800 م کال په مینځ کې دا کومانات د چین څخه د بوټانستان رابرټ فارټوون لخوا راوړل شو.
د کوموټ ونې د زیتون بڼه او اندازه او په رنګ کې سنګ نارنج سره لږه ده. په مچیو او مرمیو کې خورا مشهور، دوی په مستقیم ډول د ونې څخه خوري.
کومایت د 19 پیړۍ په وروستیو کې امریکا ته معرفي شو چیرته چې دوی د خوړو په توګه د هغې د مصرف لپاره د دې آسیا په ګټه کې د آسیا نفوس ته ډیره لږه وده ورکړه مګر زیږیدونکی هدف یې چمتو کړ.
د خوږ ټوله کوچنۍ مجموعه د انګورو، پوستکي، غوښې، تخمونو او ټولو په څیر مصرف کیږي. د انګور په څیر، تخمونه له مینځه وړل کیدای شي یا وخورئ، او ټول کومان د تغذیې ګټې سره ډک شوي دي!
حیرانتیا ګټې
کوکيټات په کلوريزونو کې ټيټ دي او په ويټامين، منرالونو، فايټټريټينټونو او د پالفينوکل فلوريونايډ انټي اکسيډينټس لکه لوټين، کارتوينز او زېکساتين کې بډای دي. دا په ځانګړي ډول د ویټامين سی په بډایه توګه دي، او د ویټامین یوه ښه سرچینه ده، A، B او E. Kumquats د منرالونو پوتاشیم، کلسیم، وسپنې، سیلینیم، مینگانیان او مسو شامل دي.
دا ميوه د هغې لپاره ځینې شیان لري، او باید په بشپړه توګه، هګۍ او ټول مصرف شي. اکثره غذایي توکی د کووماتو په پوټکي کې موندل کیږي، لکه ځینې مشخص اړین تیل لکه لیمونین، پنین، کریریالینایټیر او اې بربراموتین، چې نشي کولی یوازې د سرطان د حجرو پراختیا منع کړي، بلکې د مرستې سره مخ کیږي. د زړورتیا او د ډبرې ډبرې درملنه.
د دې کوچنی نارنج لوړ ریشیر ډوله مواد په 8 کیلوګرامو کې شاوخوا 10 ګرامه مساوي دي! فایبر په ځانګړې توګه زموږ د هضمونو د صحي فعالیت په برخه کې اړین دی، او همدارنګه زموږ د وینې سیسټمونو کې د ګلوکوز کچه محدودولو کې مرسته کوي، له دې امله د دویمې ډایبې ناروغۍ د پراختیا محدودولو کې مرسته کوي، او په بدن کې کولیسسترول کموي.
د ویټامینز موندلو لپاره د سیسټم څخه کولیسټرول سره د مرستې لپاره موندل شوي. کلسيم يواځې د صحي غاښونو او هډوکو د جوړولو او پياوړتيا لپاره اړين نه دي بلکې د عضلاتو د ککړتيا او اعصاب د لېږد لپاره هم اړين دي. ویټامین اې د لید پیاوړتیا کې مرسته کوي، او د روغې پوستکي او غاښونو لپاره مهم دي.
تازه څیړنه
څیړنه ښیی چې ویټامین اې د صحتمند لید، یو پیاوړی معافیت سیسټم، او د عادي تولید تولید سیستم او د هډوکي وده لپاره اړین دی. د روغتیا ملي انسټیټوټونو په وینا، ویټامین اې کولی شي د ځینو کانسرانو د پراختیا کمولو کې مهم رول ولوبوي.
مطالعات ښیې چې وټامن سی یو پیاوړی انټیجنډینټ دی چې زموږ د کڅوړی نسج صحت او د شفا د زخم روغتیا لپاره اړین دی، او همدا رنګه د بدن څخه د ازادو ریډولونو له لرې کولو سره د جګړو د عمر لپاره اړین دی. ويټامين سي کولاى شي د اکسيديټ فشار فشار راټيټولو سره د ځانګړو کانسرانو او د زړه ناروغۍ د خطر په راکمولو کې رول ولوبوي.
د لینس پالنګ انسټیټیوټ په وینا، ویټامین سی د زړه له ناروغۍ مخنیوي کوي د بدن څخه کولیسټرول په لرې کولو کې. برسېره پردې، ويټامين سي د باکټريا او ويروس انتاناتو مخه نيولې ده.
د امریکایی انستیتیوت د انسټیټیوټ انسټیټیوټ په وینا، د غذایي ریشې په ځانګړې توګه د هضم سیسټم لپاره ګټور دي، او کیدای شي د ځینې کانسرانو واقعاتو کې کمښت کې مرسته وکړي، په ځانګړي توګه، کولوریکال، اپفاجل، معدې، خولې او فاریین.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 کوکټوټ
- 1
- امرت
- 1
- نارنج
- 1/2
- لیم
- د سودي لپاره ستاسو د خوښې شیدو 1-2 cups اضافه کړئ لکه
- سویا ،
- اوټ ،
- بادام یا
- كو پره
دا څنګه جوړ کړئ
- کوکیوټس کیدای شي جوش یا مخلوط رنګ، تخمونه او ټول شي!
- د اضافي انرژی څخه مخکې د پروتین پاؤر، غوږونو او فلسایډونو څخه مخکې او وروسته د کار کولو وروسته یا د اضافي ناروغیو لپاره د بلډیم - د جنګ کولو ځواک!
- یو ساده لارښوونه خو د خوړو او غذایي موادو پیاوړتیا!