نو څه شی خواړه "ټول" جوړوي؟
بنسټیز مفهوم دا دی چې ټول خواړه غیر نصیحت شوي او غیر منحل شوي دي. سپینې اوړه، شین، سپینې وريجې، ډیری سړې غله، کریکونکي، او ډیری ډیری شوي خواړه پروسس شوي دي. ټول غذایی مواد عبارت دي له انار (لکه د غنمو ټوله اوړه، نسووره او وحشی وریجی، کوینو، باجرا). عضوي یا لږترلږه درمل شوي میوه او سبزيجات؛ ځنګل نیول شوي یا دوامدار کروندګر سمندري؛ په منظم ډول لوړ شوي غوړي عضوي، د شیدو تولید شوي محصولات او د وړیا کچو هګۍ. ټول غذايي مواد په محافظت نه لري، او په پایله کې د لنډ کوچني ژوند ژوند لري.
د ټولو خواړه سره پخلی کول پدې مانا دي چې د ماک او پنیر مکس یو بوکس خلاص کړي، موږ د پسته او چټک چمتو کول چمتو کوو. د سوپ مخلوط پرځای، موږ د کور سوپ چمتو کوو چې خورا غذايي ارزښت لري او د تازه نسبونو سره جوړېږي. او د سوداګریزو چرګانو لکه د Perdue یا Tyson (پخاطر چې د انټي بیوټيټونو سره ډک شوی، پخپله د چرګانو په فابریکه کې پورته شوی، او د چرګانو په فابریکه کې پورته شوی و.) موږ د یوه محلي بزګر یا د نامتو وړ عضوي صفر څخه پیرود اخلو.
ټول خواړه هم پدې معنا دي چې د اجزاوو په لیست کې تاسو هر کلمه په پوهه او پوهیدلی شئ. یو ډوډۍ ډوډۍ باید د اوړو لست وکړي؛ خواړه یا ستاره مالګه اوبه؛ او ځینې وختونه مغز لرونکي تخمونه، تخمونه، ټول انار او / یا تیل. که تاسو د اوږدې او پیچلې نومونو عناصر وګورئ، دوی اضافي اضافه شوي، مصنوعی خواړه، یا جعلي رنګینګ دي.
که چیرې امکان ولري نو دا باید مخنیوی وشي.
په پاى کې، دا مهمه ده چې دا ومني چې موږ هر يو ځانګړى جينيکي بلوڼى لرو. دا د ډیرو خلکو لپاره حقیقت نلري چې د دودیز جاپاني میکرو بایټروټ غذايي موادو څخه ګټه واخلي او روغ پاتې شي، د لوړې اندازې او لوړې خواړو له امله. هغه څه چې موږ کولی شو دا پوهیږو چې منځنۍ خواړو (ټوله غنم، سبزیانې، مغز او تخمونه، جوار او د سمندر سبزيجات) د خواړو لږو میوو او محدود حيواناتو خواړه، (زمونږ په اساسي قانون، د اساسي قانون او د میټابولیز وړتیا پورې اړه لري. خواړه) کولی شي د روغتیا او اوږدې مودې لپاره یو ښه بنسټ رامنځته کړي.
پاول پچیفورډ په خپل کتاب کې په بشپړ ډول لیکلي: "د لومړی میکرو بیوکو ښوونکو، جورج اوسووا، یو له هغو څخه وپوښتل چې ریښتیا روغ و او خوشحاله و او د هغه څه په پام کې نیولو پرته چې د هغه څه څخه برخمن وو خوشحاله و." زموږ د بدن لپاره کار کوي، زموږ د داخلي لارښوونې سیسټم غوږ نیولو زده کړه، او په روحاني پوهاوی کې وده او بوختیا ټول یو داسې همغږۍ رامنځته کوي چې موږ د لوی روغتیا، رحم، او شعور په لور روان یو.