دا Burrito Casserole د غوښينو او پنیر بوروټو د ټولو لوی ذائقاتو سره جوړ شوی. د غوښينو غوښينو ګروپونو کې شامل دي Burrito موسمي، د کډوالو غوږ شوي لوبيا، کرادر پنيس، او توستايليس. په دې ډوډۍ کې د برخې کروریزو سایج کاروئ، یا یې دا د ټولو ځمکو غوښه چمتو کړئ. د چای، سالسا ، او د غاښونو یا د ګاکامامول یو غرهپپ سره د اسانه، خوندور کسریرول خدمت وکړئ. دا یوه ډوډۍ ده چې ستاسو کورنۍ به بیا بیا غوښتنه وکړي!
څه ته اړتیا لرئ
- 6 منځنۍ اوړو توشیلز، نرم ټوک اندازه
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1/2 پونډ کوریزیو سایج، پیسونه لرې کړل شوي، یا د ځمکې ډیر غوښه
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- د 2 نه تر 3 پاڼي ټوټې جالپینو مرچ، اختیاري
- 1 پیکټ (1 اوون)
- 1 کیدای شي (تقریبا 15 اونی) بیرته لوبیا شوي لوبیا
- دوه لوی روميان، ډک شوي دي
- 1/2 / 1 غوټۍ کمه شوې شنه شنه پیاز
- دوه ټوټې ټوټې کټليټرو، اختیاري
- 6 اونی ټوټه ټوټه پلډر پنیس یا د کدادر او مونټی جیک شیس مخلوط
دا څنګه جوړ کړئ
- په روښانه ډول د 2 1/2 تر 3 بجو وروسته د بیکیک ډوډۍ خوشې کړئ. د تودوخې درجه تر 350 درجې F (180 درجې C / ګاز 4).
- د توسکیلاس ټوټې په 1/1/2/2 انچو ویړیو کې ټوټې کړئ. د بیک ډوډۍ د ښکته ډنډ په نیمایي کې د سټیټ نیمایي ترتیب کړئ. باقی پاتې سایټونه جلا کړئ.
- په یوه لوی مهارت کې، د ځمکې غوښین غوښه، کروریز، او پیاز، تر هغه وخته پورې چې د غوښینو غوښین او ساسج تر ګلابي نه وي. jalapeno مرچ او Burrito موسمیز زیات کړئ او مخلوط یې کړئ. په ریفورډ لوبیا کې پیل کړئ او پخلی کولو ته دوام ورکړئ، تر هغه مهاله چې ګرمې او بغلې وي.
- د توسټلاینې پرتې په مساوي توګه د ګرمې ګرمې مخلوط وخورئ. د ټیټ شوي ټیمونو، شنه پیاز او کلینټو سره سپک کړئ. وروسته د پاتې توسیډی سټیټونو سره د پنیر سره سپک کړئ.
- د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه چې پنیر پاتي شوی وي او کیسلر بډلی وي.
* د ټیټ فرعي اپموینه چې د Burrito موسم لپاره لپاره کیږي یا لاندې د کور مخلوط کاروي.
چټک Burrito موسمی مخلوط
د چرګ 1 پاڼۍ د مرچ پوډر سره د 1 1/2 ټپونو ګیډی، دوه ټپونو پیپریکا، 1 کڅوړه د پیاز پاؤډ، او 1 کڅوړه د وچو وچو پیاز سره یوځای کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 941 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 129 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،233 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 85 g |
| غذایی فابریکه | 18 ج |
| پروټین | 61 g |