شيسي، ګوۍ، زړه بوغاني پلاران د ايټاليې آرامۍ خواړه دي. او تاسو ته باید د غلا څخه پاکې خواړه پرته لاړ نشي!
د ګلوټین پاک پاک ګلان د کارمین د چټک او اسانه نسخه لپاره، ستاسو د خوښې وړ پلورنځي لپاره د سټ اجزاء بدل کړئ - ګلوټین پاک پاستا ساس. په دې توګه، تاسو کولی شئ د ګلوټین پاک پاک ګرمسین پینمسین یو بې وزله نسخه جوړ کړئ.
دا ترکیب د ګیټین پاک وړ ډایټونو سره د یو ترکیب څخه مطابقت شوی و چې د Sunset Italian Italian Cookbook کې - د انټیپوسټو څخه زابګلیون څخه .
دا ترکیب د یو ورځ څخه وړاندې د راټولولو لپاره چمتو کیدی شي، تر هغه چې چمتو کولو ته چمتو وي.
د سټیفی کریسوس لخوا تصویب شوی
څه ته اړتیا لرئ
- د سوز لپاره:
- د 2 نه تر 2 1/2 پونډه د لیان د ځمکی غوښه (یا سور)
- 1
- شنه مرچ (
- ککړ شوی)
- 1 لوى پیاز (مستطنی کالی)
- 1/2 پونډه مرغومي (کټی)
- 1 ټیګون ګلوټین څخه وړیا د ایټالیج موسمي مخلوط (ټون / ډاکسي / اسپیس ټاپو)
- 1 لوی کیدای شي (28 منډې) کنډک ټیمونه یا "ایټالیا" د مینځل شوي کانټینرونو مینځ ته راوړي
- 1 6-اچون کولی شي د ریماټ پاکول شي
- د هګۍ لپاره:
- دوه منځنی غنم (لنډمه پایله، او د 1/4 انچ په چوکونو کې ضربه)
- 1/2 1/2 ټول موخې
- د ګلوټین څخه وړیا اوړو (ستاسو غوره ترکیب یا برانډ، په غوره توګه پرته د شتمنۍ یا
- ګار ګوم )
- د زراعت لپاره د زیتون غوړ
- 3 لوی هګۍ او د 1/3 کپ اوبه (په یو کوچني کڅوړه کې یوځای کیدل)
- 1 پونډ
- موزرزیلا پنیر (
- ټوټه شوې یا ګرده شوې)
- 1/2 کپ پیرمسن پنیر (grated)
- د چرګانو ګوتو څخه خالي وړیا ایټالیا هېب مخلوط
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تند 375 F / 190 C
- د لوی سټینpan په برخه کې د براون د ځمکی غوښه یا د ځمکی مرچ تر هغه وخته چې په بشپړه توګه پکا شوي وي. غوړ وچ کړئ.
- مرچ، پیاز او د پوړیو سره ورته ورته ساسینpan کې اضافه کړئ. Sauté د 5 دقیقې لپاره، یا پیاز پیاوړي دي.
- د ایټالیا فصلونه، روميان او د روميانو پیسټ شامل کړئ. د څو میاشتو په اوږدو کې تر 45 دقیقو پورې مخلوط کړئ او ضربه کړئ. ډیری وختونه د سوځیدنې مخنیوی کول. (اختیاري - د ذخیره اخیستلو په واسطه پالیسۍ پاستا ساس).
- 1 غوټۍ زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه په بیلابیلو لوی او درنو رنګونو کې.
- په پلاستيک 1 - کوټ بټ کې د ګلوټین فری وړو مخلوط کړئ. په یو وخت کې د بکس لپاره 3 یا 4 د غوږو غوړ شامل کړئ. په نرمه توګه د کوټ هګۍ پلونو ته وخوځوئ. په هر هګۍ کې د هګۍ / اوبو مخلوط کې ډوب کړئ.
- د غوړیو غوړی غوړ د غوړ په اوږدو کی د 2 دقیقو لپاره، تر هغه مهاله د سرو زرو نوری. هرې ټوټې وګرځوئ او بلې غاړې. په کاغذ - تولیه کې د شیدو نخښه. د اړتیا په صورت کې د زیتون غوړ زیات کړئ. ادامه ورکړۍ تر څو چې د هګۍ غوټۍ نخښه شوي وي.
- د 13x9 انچ انکیو ډوډۍ په ښکته برخه کې د هګۍ نیمې غوړ ځای ونیسئ. د هګۍ پرمهال د چرګانو نیمه اجزاء چټک کړئ. د موټرو پوښ د پرتې موززاریلا پنیس سره.
- یوځل بیا تکرار کړئ. لوړ پوټکی پامسسن پنیر سره او د چاکیټ ایټالیټ د 1 کڅوړی سره سپک کړئ. د راټولولو وروسته، تاسو کولی شئ د فرخۍ څخه ډیری ورځې مخکې د ډوډۍ څخه ډک او ذخیره کړئ.
- ټوکۍ، پاک شوي، د تشناب په وخت کې د 45 دقيقو لپاره یا د سرو زرو خړوبو لپاره.
یادونه: که تاسو د وخت څخه مخکې د چمتو کولو وروسته لارښوونه وکړئ نو، له ریفورمینټ څخه یې له 20 دقیقو څخه مخکې په تشناب کې واچوله، او د 5 څخه تر 10 دقیقو اضافي یا تر هغه چې زرغون خوند او بختی پورته یې پورته کړئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 558 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 160 ملی ګرامه |
| سوډیم | 660 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 44 ګ |