د دې خوږې ترکیې بوروټوس خدمت وکړئ چې لږ لږ پنیر، کټلي سیلیلټرو، او سالسا، د خړ کریم یا ګاکامامول سره. ما په دې نسخه کې تور تور لوبیا کارولې، مګر منظم ریفورم لوبیا کارول کیدی شي.
Burritos هم ښه ده. دوه ګونی بسته جوړه کړئ او په ورقۍ کې یې وپلټئ. هغوی فریز کړئ، په زپ کې یې د فریزر بکس بند کړئ، او په تڼیو یا مایکرووی کې بیا یې بیا کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه ترکیه (ځمکی، تیټی)
- 1 cup پیاز (کټوال)
- 2 لبنان لشین (مستحکم منرال)
- 1 (15 آون) کولی شي لوبیا بیرته پاک کړي
- 1/2 کپ سیال
- 2 (4-اون) د هر مرچ مرچ (کټ، نرم، شنه)
- اختیاري: 1 یا دوه ټوټې ټوټې کښت شوي جالپینو مرچ کټ
- د چرګانو 2 چرګانو پنیر
- د تیپاس دوه ګازونه (ځمکې)
- 1 تپون اګغانو (وچ، پاڼه)
- له 10 څخه تر 12 پورې د اوړو توسکیل (8 انچ)
- 1 1/2 کپ پنیر (ټوټه شوی، د مکسیکو مخلوط)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، د سبزيجاتو غوړ تودوخه. د برن ترکیې تر پیاوړي پورې تر پیاوړی سره نور ګلابی نه دی. په لوبیا، سالسا، مرچ مرچ او جالپینوس، او مرچ پوډر، جینګ او اوګانګو کې لوز شامل کړئ. ډیری وخت ته ځي. پوښ او ټوټې کړئ، په وار وار سره د 20 دقيقو لپاره محدوديت.
- د توکیو لارښوونو مطابق. د تودوخې اتشیلا په مرکز کې د پنیس 2 څخه تر درې ټوټو پیوستون ترتیب کړئ. د پکی ترکیب ترکیب د تقریبا 1/2 / 1/1 غوټۍ سره. د توسکیلا رول راوباسئ، په داسې حال کې چې غوښې تړل کیږي. د پاتې بوروټوس سره تکرار کړئ.
- لکه څنګه چې غوښتل شوي د سالیا او نورو پنیر یا نورو پښو سره د Burritos ګرمو څخه ډډه وکړئ.
- په ورزشی کښے د ګوتو بوروټوس وپټئ او د خوراکی توکو ذخیره کڅوړه کې وساتئ. د درې ورځو لپاره لپاس شوی Burritos پاک کړئ او یا تر درې میاشتو پورې وړیا کړئ. ریحل کول په اسانۍ کې یا په تیو کې (د ورق پاتې کېدل) یا په مائکروویز کې دي.