دا ساده درې انعطم لرونکي لیمین مرچ د تونا ترکیب ترکیب کوي ترڅو د چمتو کولو او پخلی کولو لپاره دقیقې وخت ونیسي. د لیمو مرچ، کوم چې یو ځانګړي موسم دی، د داوطلبۍ ټوک سره یې په زړه پورې دی.
تاسو کولی شئ د نیکمرغۍ لپاره تونا ګیلئ. زه باید اعتراف وکړم، که څه هم زه نلا خوښ نه کړم تر هغه چې دا ښه شوی نه وي. د ځان لپاره د پخلی کولو په اړه ښه شی دا دی چې تاسو کولی شئ خواړه پخپله هر ډول چې خوښ یې کړئ! د خواړو د خوندیتوب دلیلونو لپاره ، زه به تل د طلوع اندازه 140 کیلومترو ته واچوم، کوم چې منځني دی. که چیرې یو څه پاتې وي، نو د کارمسین ټونا سینڈوچس جوړولو لپاره یې وکاروي.
د مشری، ایوکوډس، او چیری ټیمونو، او ځینی سپیډی سکونونو یا د ډوډۍ ځایو سره سره د شنه سلاد سره دا ہدایت خدمت کړئ. د میسټرو لپاره، یو ښه آئس کریم پائی به غوره انتخاب وي یا ځینې ګرمی یا د کوکیز انتخاب انتخاب کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 (6 تر 8 آون) د تونا سټکسونه
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 3 چرګان د نیبو جوس
- 1/2 د غوږو د لیمو مرچ فصل
- 1/2 چسپان. مالګه
- د چرګانو غوړ شوی د لیمو چرګان
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د غوړ، نیبو مرچ، مالګې، او د لبنان هګۍ سره ګډ کړئ او په ښه ډول سره مخلوط کړئ، بیا د تنګو سټو ته وسوځوئ. د ټون پوښ او سرونه د 1 نه تر 2 ساعتونو پورې.
د جورج فارنمن په اړه دوه دوه اړخیز ګرام د هر 1/2 1/2 غوټی موټی ته، په هغه وخت کې چې وغواړي د دوه اړخیز ګرام لپاره کک کړئ. تاسو کولی شئ د چارکول یا ګاز ګرۍ کې، 5-8 دقیقو کې، یو ځل بدل کړئ، چې تر هغه چې ترسره نشي تاسو غواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 132 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 19 ملی ګرام |
| سوډیم | 91 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 12 g |