دا آسانه غوښه د پولیو پیریزګو کڅوړه او پولنډي جوړېدو لپاره ترکیب ډکوي د لیفور غوښین غوړ، پسه یا چرګانو سره جوړ شوی دی چې پیازونه لري او ډیر پیاوړي مینځ ته راوړي.
که چیرې تاسو پاتې نه یاست، نو د غوښې یا چرګانو سره پیل کړئ چې تر هغه وخته پورې چې په خوند شوی اوبه کې پخه شوي وي. وروسته د پخلی کولو اوبه په نسخه کې د ورور په ځای کې کارول کیدی شي.
د پیرجیو د جوړولو او د دې پروسیجرونو د جوړولو لپاره د دې ګامونو لپاره د دې مرحله الری لارښوونو ته یو کتنه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه غوښه (د چرګانو غوښه، غوښه، چرګ یا چرګان)
- 1 منځنی پیاز (کم شوی کالی)
- 1 لوی هګۍ (وهل شوی، د کوټې درجه)
- 1 غوښتي غوښه (غوښه، یا هغه اوبه چې غوښه یې پخه شوې وه)
- ګرینش: مالګه (چک کول)
- ګرینش: مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوږ غوښې او پیاز په یو ګرامه یا خواړو پروسس کې یو ښه پیټ ته. دا باید په بشپړه توګه ځمکه وي ځکه چې ډوډۍ یې د جمع کولو په وخت کې په خټکي یا کڅوړې کې سوراخونه نه کوي.
- يوه منځنۍ کڅوړه ته انتقال کړئ او هګۍ زياته کړئ، وروره يا د غوښي غوښه په خوله او مالګه او مرچ کې خوند اخستل شوې وه.
- د لرګیو په واسطه د انتخابی پیرجیو خټی ته انتخاب او یا د نیلسیکیک لپاره 1/4 پیټ استعمال کړئ.
- د لارښوونې لارښوونې تعقیب کړئ تاسو د ډوډۍ بشپړولو لپاره کاروئ.
یادونه: که چیری د ځمکی غوښه ډکول ستاسو د چای نه وی، نو د زیاتی سپما ډیری ترکیبونه او د خوړو ډک ترکیبونه دي.
ځانګړی ډایټ پیریزګ آخ او کریپ بیټر ریستوران
د مختلفو پیریوګي خولې ترکیبونه او د کریپټ بیټرۍ ترکیبونه شتون لري چې هر څوک کوالی شي دا داغونه خوند واخلي، حتي هغه څوک چې پرانیستي، لبنیات یا ګلوټین غیر انتان دي.
- د Veget Pierogi خټکي ریستوران : په دې پیریوجي آخ کې هیڅ هګۍ یا لبنی نشته. دا د څلورو ساده اجزاوو سره جوړ شوی - اوړه، اوبه، مالګه او تېل.
- د ګلاین پاک وړیا د پیروګ غوړ نسخه : دا ترکیب د اړتیاوو د حل کولو لپاره اړتیا نلري چې د اوړو، کچان ګوم، ګار ګیم او داسې نورو سره مخلوط کړي. دا د ټولو موخو ګلوټین پاک اوړو سره جوړ شوی دی او دا د یو ګرم په څیر کار کوي.
- د Vegan Crepes Recipe: د اورتدوډکس عیسویانو لپاره، د لیږد روژه، رسیدنه او نور مذهبي فرصتونه د غوښې او غوښې د تولیداتو، هګیو او لبنیانو مصرف نه لري. دا نسخه د مارارین، سویا شیدې، اوبه، اوړه، مالګه او تیلو سره جوړه شوې ده.
- د لبنياتو څخه د پاکۍ طريقه : دا د ټولو موخو لپاره اوړي، د غنمو ټول د اوړو، هګۍ او ناڅاپي سويابيلک سره يوځای شوي دي.
- د ګلوټ فری بختواټ د کریپس ریشپټ : د بیتوب خوړونکي بویټ آټۍ په ټوله موخې د ګوتو څخه پاک آلو سره په ترکیب کې د غنمو اوړو ځای نیسي.
- د راسبریری ساینس ریکارډ سره ګلوټ فری فریپونه : دا کڅوړې د ګوتو څخه پاک ټول موخې مخلوط او شیدې یا ستاسو د خوښې لبني وړ بدیل سره جوړېږي. ترټولو ښه برخه د رسه د سپک سایټ دی.
- د تلی کوکونټ پینکیکس ترکیب : دا کارپین لکه پینکیک په تایلنډ کې مشهور واټ دی خو اکثرا په روښانه رنګونو کې رنګ کیږي. ځکه چې دوی د وريجو اوړو سره او د ناریل شيدو سره جوړ شوي، دوی په طبیعي ډول ګلوټین-لیټزیس او وړ دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 84 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 66 ملی ګرامه |
| سوډیم | 86 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 7 g |