پوټیکاکر هغه مشهور پاڼي دي چې په یوه اړخ کې لندبل شوي وي او په بل باندې تیریږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 منګونه منرال شوي سور
- 6 آون باک چاکی
- 1 کڅوړه د ګوتو ګنډل *
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 د چرګانو چرګانو بیلیونونه
- 1/2 د چایانو شکری
- سپینه مرچ 1
- 2-4 راټیټونه تیل غوړوي
- 1/2 د غوږو کڅوړه
دا څنګه جوړ کړئ
1. د ډوډروډ ډوډۍ کول پیري.
.2 سبزیجات یا سبزیان تر هغه وخته چې سبزیان یې له مینځه وړل. خړوب او ډډه وکړئ.
.3 د خنزیر مخلوط د موسمونو سره. کښت شوي سبزيجاتو ته اضافه کړئ.
.4 د ډیری پیسو تیاری د ډک شیټ په باره کی وساتئ.
.5 په دوديزه توګه غلا کړئ، یا د لمر لرونکي رسه کار واخلئ او کریسینټونو ته فشار ورکړئ.
6. د پوستکي غوړولو لپاره، تاو وویستل په یو اړخ کې تر سرو زرو پورې، بیا وګرځوئ. د درې دقیقو لپاره لږ اندازه اوبه او پوښ شامل کړئ، تر څو ډاډ ترلاسه کړئ چې ډکول په سمه توګه پخه شوي.
کله چې اوبه ډیر یا لږ ویجاړ شوی وي نو لیرې ایستل لرې مګر د غولۍ سره مه مه کوئ. د بل دقیقو لپاره یو څه غوړ او غوړ اضافه کړئ. د انارو پوړونه په ټوله توګه د پخلی کولو لپاره شاوخوا.
7. یو صحي بدیل دا دی چې د 8 دقیقی لپاره اوبو ته د اوبو د راټیټیدو لپاره د تودوخې په برخه کې د تومانونو په بامونو کې د کڅوړو بھاګونه.
.8 د کښتیدو لپاره، د چین یا بالامامیک سریک څخه د انډر رنګونو سره کار واخلئ. سویا ساس او سرک هم ښه دي.
* د وینډو کڅوړو په پرتله ګرم، د پیښور ګنډل په ځانګړې توګه د کڅوړو جوړولو لپاره ډیزاین شوي. پيريري په غوړو کې پري کيږي او په ټولو چينايي جارو کې پلورل کيږي، او همدارنګه د ځينو لويو ژورو زنجيانو قومي خواړه پلورل کيږي.
د کیونټینټ پوټسټیکرس لپاره دا ترکیب د اییلین چاو له خوا د ځینو ډیمو سم څخه د اجازې سره بیاکتنه کیږي.]
نور پوټسټیکر ترکیبونه
پوتینګر - د خولې ډیزاین شامل دي
د سبزيجاتو پوټکيکونکي
ګويوزا - جاپاني پوټسټاکر
پوتینرونه د سوس سیسټم ډکول
د ګوتو ډوډۍ سوس - د ډوډۍ کولو لپاره دا اسانه دی چې د پوټسټیکر سره هم په ډیره ښه توګه ځي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 284 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 30 ملی ګرام |
| سوډیم | 122 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 10 ګرامه |