د ګلوټ فری بختواټ کریپونه د غذايي توکیو سره جوړ شوي کڅوړو لپاره د غذايي موادو بدیل دي. خاوره او په خوند کې یو څه مغز، دوی د ورځې په پیل کې یو ښه او روغې لارې دي.
د دې آسماني کرښو خدمت وکړئ د بیری جام سره یو تودوخه یا د خوږ کارکونکو وړاندیزونه ډک کړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د ګلوټین څخه پاک
- د بټیوټ اوړه
- 1/4 د لوټین څخه پاک ټول مقایسه اوړه مخلوط
- 1/2 د چایانو نمک
- د 1/4 پیالو شیدو (یا د شیدو وړ وړ بدیل لکه د عضوي کالو څخه
- د ناریل شیدو )
- 3 لوی هګۍ
- د چرګانو څلور مربع (زیتون یا د زیتون غوړ)
دا څنګه جوړ کړئ
د کریپ بورټ چمتو کول:
- شیدې، هګۍ او پخې شوې مکړه یا د زیتون غوړ په یوه ګنډونکي ډنډ کې وخورئ. پوله تر هغې پورې چې تر سره کیږي.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ګلوټین فری بکرواټ ډوډۍ، ګلوټین پاک ټول مقایسه اوړه، او مالګه. په blender او نبض کې مایع اضافه کړئ تر څو چې یوځای او مناسبه وي.
- بیټرۍ اجازه ورکړئ چې دوه ساعته دوام وکړي. دا د اوړو وخت برابروي ترڅو په نسخه کې د مایع جذبولو لپاره.
د کوکونو لپاره:
- د منځنۍ لوړې تودوخې په پرتله لږ اړخیز 8 انچ سکیلټ یا Crêpe pan.
- د سکلیټ لاندې د کوټ کولو لپاره سکیلټ او برش ته 1/4 تغذیه تیل شامل کړئ. (دا د هر کرایپ جوړولو څخه مخکې وکړئ)
- د 1/4 کپ بیټرو په ښکلی سکیلټ کې وخورئ. د ټوکر تر لاندینۍ برخې پورې چې د بټۍ سره پوښل شوی وي د سکبلۍ توره کړئ.
- د کریډیټ تقریبا 1 دقیقو لپاره ککړ کړئ. دا ټوپک باید په نرمه توګه په پورتنۍ توګه نم لرونکې وي.
- د کیری د کنګونو د راټولو لپاره یو پتلی سپلول وکاروئ، سپاتولا د کریپ لاندی سلوی کړئ او په ورو ورو یې پورتنۍ خوا ته وغورځوئ.
- د بل دقیقو لپاره کک، تر هغه چې په روښانه ډول نخښه شوی وی او د کریپ ریکارډ یا تالیف ته د کریپ لیږدول.
- د پاتې بټر سره تکرار کړئ.
لارښوونې:
- بیټر کولی شی ورځ له مخکی ونیول شی او د اسانتیا لپاره ریفورم شی.
- د خپلې خوښې ټول ګوتې د دې موټرو کې د ګوتو څخه پاک وړ مخلوط مخلوط کړئ یا خپل د ګلوټ څخه پاک آلو مخلوط کړئ.
- د وخت نه مخکې کرپونه جوړ کړئ. هر پکا شوي کریپ په انفرادي توګه په پلاستيکي پوښ کې وپلورئ او ټول د فریزر بوټ ځای په ځای کړئ، تر دوو میاشتو پورې لیبل او منجمد. د 300 درجې په اندازه د تودوخې او تودوخه 5 دقیقې مخکې خدمت کول
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
د سټیفی کریسوس لخوا تصویب شوی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 258 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 113 ملی ګرامه |
| سوډیم | 93 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 7 g |