د هغو کسانو لپاره چې د بدن بدن بوی نه شي کولی او د هغو کسانو لپاره چې د هرې علت لپاره د دوی د خواړو څخه لوټی له مینځه وړلو لپاره غوره کوي، دا د ګلوټ فری فریژی نسخه کولی شي د غصب عاید لمونځ ځواب وي. د نیمه چرګ بڼه - د مغز لرونکو کڅوړه چې له هر څه ډکه شوې د ډبرو او خوږو ډکونو څخه ډکې دي د ډیری ختیځې اروپا اروپایي هیوادونو لپاره. پولې دوی پیرجوي ، یهودان د هغوی کرریچ او نسکوري لري ، روسیان خپل پلیرین او پیروشکي لري، اوکراینان دوی وارینسي ته لیږي او چینایي پوټاکاکر او وینټوز لري، او ایټالیاان رویالوولي لري. په حقیقت کې، ډیری امریکایان د پولیو رویولي په توګه پیریزګي ته اشاره کوي.
یو شی باید روښانه شي - ګلوټین پاک څخه د ټیټ کارب یا نور کارب معنی نه لري. د ګلوټین څخه پاک کول د وزن ضایع ندی. په واقعیت کې، ډیری لوټین پاکې خواړه یوازې ډیری وختونه لري، او ځینې وختونه، کلوریزونه، کاربونه او شکر لري لکه غذايي مواد چې ګلوټین لري.
دلته د ګلوټین پاک فریژو ترکیبونه شتون لري چې هلته د اوړو د اوړو او ګوتو ګوم، ګار ګوم او نورو اجزاوو لپاره غږ کوي. زه یوازې د سوداګریزې کچې ټولو موخو ګلوټین-وړو اوړو سره وګرځیده (د باب سرې ملی لیبرګزو لوب لوبیا، د کچالو ستارک، تایپيکا اوړو، سپینه سرغم اوړو او د فیو لوبیا د خپلو ټولو موخو د ګلوټین څخه وړیا اوړو په توګه وویشل شوه) او دا د یو دلیل په څیر کار کاوه، سره له دې چې تاسو د اوړو مقدار او اوبه چې تاسو یې کاروئ سره لوبې وکړئ. د خولې پایله د خوند او خوندیتوب لپاره لږه ده، مګر دا ویره نلري چې پاریګی په ټول ډول ولري. تجربه د زهروم گم (د پاڅون لپاره یو فیه کڅوړه لپاره د چرګ 1 کڅوړه) سره د محصول روښانه کول. په دې حالت کې، پدې معنی چې د دې ځانګړي ترکیب کې 4 1/2 1/4 ټپونو د زهروم گم ډوډۍ ته اضافه شي. د زنان او ګار ګوم کارولو په اړه نور ولولئ.
په یاد ولرئ چې د پیرګی د خوږ او سپیری ډک ډیزاین څخه د ګلوټین پاک څخه ډک کړئ چې د ګلوټین څخه پاک محصول سره د ډوډۍ ځای پریږدئ. ما دا د Sauerkraut-Mushroom بھر کولو سره جوړ کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 1/2 cups ټوله موخې د ګوتو څخه پاکه اوړه نور که چیری ټوخه ډیری وي او د رالولو لپاره
- 1 لوی هګۍ
- د چرګانو غوړ
- د تیپاس 2 نمک
- 1 1/4 تر 1 1/2 د پیټرو ګرمو اوبو
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه یا منډه مخلوط، د اوړو ګډ، هګۍ، غوړ، مالګه او د 1/4 cup cup اوبه. تر هغه وخته چې ګډ شي ګډ کړئ. که چیری ټوخه ډیری وی، ډوډۍ زیاته کړئ. که چیری ټوخه ډیری وی، ډیری اوبه اضافه کړی. د نرم، وړ پلوه ډله ایزو پایلو پورې سم په ښه توګه سره مخلوط کړئ. د پلاستيکي پوښ سره پوښ کړئ او د خونې د حرارت درجه په 30 دقیقو کې پریږدئ. په عین حال کې، په فضا کې په څو ساعتونو یا د شپې په اوږدو کې واچول شي.
- د پارچین کاغذ دوه ګوتو څخه راټول شوي فایټ شيټونه د یو / 16-انچ انچ موټرو ته. د 3 انچ - قطر قطر کڅوړه یا ګلاس کارول، د ټوټې ټوټې پرې کړئ. د خپلې خوښې ډک یو ګانګوپ اضافه کړئ، او کنډکونه یوځای کړئ. د خټکي ډک حلقې په ټوکر شوي کڅوړه کې ډک کړئ او پیرجي د پلاستيکي لرګیو پوښ کړئ پداسې حال کې چې تاسو رول، کټ او ډک کړئ .
- یو لوی لوټی د اوبو د راټولولو لپاره راوړي. د تودوخه لږ څه کم کړئ ځکه اوبه د تاکولو وړ ندي. په یو وخت کې په یو وخت کې شاوخوا 10 پارګیو ته اوبه ورکړئ، نو ځکه چې دوی د پورتنۍ برخې سره ټکر نه کوي. کله چې دوی لوړ پوړ ته راځي، د اضافي 5 دقیقو لپاره پخیل کړئ. د سیریم څخه کار واخلئ د پیرژی څخه یو تکرار تڼی ته لرې کړئ. پیرجۍ د خړوبو مکرو په مینځ کې وسوځئ او خدمت وکړئ. که تاسو غواړئ چې پرورج خړوب کړئ، که تاسو غواړئ، مګر ممکن ممکن یو ډیر سخت کار وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 747 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 904 ملی ګرامه |
| سوډیم | 6،413 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 64 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 39 g |