ژمی وایرر د لږ کلوری او کم موټرو سره
په عمومي توګه، سوپ باید د خپل تغذيې د ښه کولو لپاره یوه ښه لاره وي، مګر ډیری سوپونه په غوړ او کیلوری کې لوړ دي، او په سوډیم کې ډیر لوړ دي. تاسو د برتن روسټ سوپ، موټرو او کریمی کڅوړو، چرګانو او کڅوړو سوپزونه، د زړه بوټو بکسونو او داسې نور ولیدل. دا ټول د خوږو او خوندیتوب وړ دي. پداسې حال کې چې د کرایې په هټۍ کې ښه والی شتون لري چې دواړه دواړه په سوډیم کې په ټیټ او ټیټه کچه دي، تاسو کولی شئ په کور کې په بشپړ ډول د خوړو خوږ، روغ، زړه سوپ جوړ کړئ، پرته له دې چې د هټۍ اخیستل شوي ډولونه اضافه شي. دلته شپږ د خوړو کم ټیټ، ټيټ کولوری سوپ د پیل کولو لپاره تاسو ته.
د 06 01
گاجر او زچیني سوپډيويډ ورډ / د عکس العمل غوره کول آر ايف / ګټي انځورونه دا یو موټی او زړه خوند سوپ دی ، کوم چې د ګریو، پیاز او زکچینی سره د خاورو پاؤر سره مینځ ته راځي. که تاسو غواړئ نه غواړئ، تاسو کولی شئ د نورو مصالحو سره توپیرونه وکړو، په شمول د سیلینټرو او جیو په ګډون د سویل لویدیز سیسټم لپاره. دا یو لویه لار ده چې د زیکرو کثافاتو څخه کار واخلئ که چیرې تاسو دوی ته وده ورکړئ یا تاسو ملګري لرئ چې له تاسو سره یې شریکولو لپاره ډیر خوښ دي.
02 د 06
بروکولي سوپبروکولي سوپ. فیون هییس دا ټیټ چټک بروکولي سوپ د خوږ او خوښۍ ډوډۍ جوړوي، حتی د هغو کسانو لپاره چې ټینګار کوي دوی د بروکولي څخه نفرت کوي. د دې او نورو بډایه کمه غوړ سوپ ته د آلو او یو لږ ټیټ یا غیرفټ شيدو کارول دي، او بیا سوپ پاکوي. دا د کورنۍ خوښې سوپ دی.
03 of 06
د چرګانو سوپد چرګانو سوپ. فیون هییس کوم رنګ چې په رنګ کې شتون نلري، دا د غذایي موادو لپاره جوړوي. د بروکولي، گوبو او کالي په څیر د ورته کورنۍ غړی، ګلاب د سوپ لپاره یو ښه اډې جوړوي. دا یو زوړ کورنۍ کورنۍ دی ، حتی د هغو کسانو په منځ کې چې د معمولی غوړ نه خوري. د دې ویګون نسخه د کریمي سوپ پرته د کریم څخه پایلې لري. دا د ډیل سره ذائقه ده، مګر تاسو د نورو بوټو او فصلونو سره تجربه کولی شئ، لکه د غذايي موادو ډډ.
04 06
د ټامتو باسیل سوپفیون هییس د ټامتو باسیل سوپ واقعا د ټولو فصلونو لپاره سوپ دی، مګر دا روښانه رنګ یې د ویلینټین د ورځې د غرمې لپاره ډکوي، ایا تاسو فکر نه کوئ؟ د دې خوږو، چټک او اسانه ټیټ سوف سوپ څخه ګټه واخلئ ، د یو څو ډوډۍ ډوډۍ او د غاښونو خواړه ستاسو د خوږو غوړ ډوډۍ کولو سره راوتل.
05 06
تازه سپینچ سوپایانان مونرو / ويکيپېډيا کامرون دا روښانه شنه شنه سوپ تازه خوږ او حیرانتیا غذايي مواد دي. رنګ د ساتلو نیمايي اضافه کول مخکې له دې چې د مخلوط سره مخ شي. دا په هر کال کې په کلوروزونو کې خورا ټيټه ده نو تاسو کولی شئ د هغې د ځنګلې ټول غنمو ډوډۍ سره خوند واخلئ. که چیری تاسو د چرګانو ورور لپاره سبزیج ورور وټاکئ، دا د سبزیجاتو هم دی.
06 06
د چرګانو د سوټ کموالید چرګانو د سوټ کموالی. فیون هییس د کریم په شمول سوپ معمولا ډیر فزیکي، سوډیم، کلوروري او محافظت لري. مګر که تاسو خپل ځان جوړ کړئ، تاسو کولی شئ د روح ټول تسلیمي ذائق تسلیم کړئ پداسې حال کې چې هغه عناصر له منځه یوسي کوم چې ستاسو غذایي تباه کولی شي. دا د درملو پرځای د نیم څخه نیم او غوړ پاک شيدو سره پیل کیږي. سبزيجات او بوټي دا سوپ د چرګانو پوټکي پواسطه پرته له خاورې څخه بدلوي. دا یو فرصت دی چې د هغه سبزیجونو څخه کار واخلئ چې ستاسو د سبزیج په ډیری کې ډیر اوږد لګولی.